動(dòng)嵐健身-凸顯股四頭肌 鍛煉加飲食是絕配 |
動(dòng)嵐健身-凸顯股四頭肌 鍛煉加飲食是絕配
股四頭肌是人體最有魅力的肌肉之一，它和胸肌相映相輝，是男人具有沖擊力的門面。男人都十分重視這塊肌肉，重視腿部肌肉的鍛煉。
1、杠鈴頸后深蹲
重點(diǎn)發(fā)展股四頭肌內(nèi)側(cè)，采用深蹲機(jī)或史密斯架深蹲都是不錯(cuò)的選擇。
動(dòng)作：頸后肩上擔(dān)起杠鈴架上移出，保持杠鈴平衡。頭部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至開始姿勢。
要點(diǎn)：下蹲時(shí)大腿低于水平面很關(guān)鍵，尤其是初學(xué)者，否則會(huì)借力做伸腿動(dòng)作。如果開始時(shí)蹲得不夠低，以后增加重量時(shí)就容易受傷。兩腳站距約為肩寬，呈“外八形”，腳趾朝外，使內(nèi)側(cè)受力更集中，練習(xí)更到位。站立時(shí)膝蓋不宜朝內(nèi)或向外，以免身體其他部位借力過多。下蹲時(shí)膝蓋的方向應(yīng)朝腳趾的方向，且杠鈴、臀部、腳不應(yīng)成一條直線，就是說杠鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡要與人體的縱軸一致，垂直于地面，平穩(wěn)地直下直上。下蹲和站立時(shí)眼睛始終平視前方，以免弓腰或杠鈴重心過于前傾。哪個(gè)健身房加盟品牌好?
2、杠鈴前深蹲
發(fā)展股四頭肌外側(cè)的**選擇。
動(dòng)作：和頸后深蹲相同，不同的是橫杠放在胸鎖骨和兩肩上，兩手交叉(護(hù))杠鈴。
要點(diǎn)：采用平行窄站位，兩腳間距與臀部同寬，腳尖朝前平行站立。下蹲越低越好，以使股四頭肌外側(cè)得到充分收縮和伸展，目的是不讓其向“外長”和向“下長”，大腿會(huì)練得更有型。若股四頭肌中上部不夠發(fā)達(dá)，則可采用大重量做“前半蹲”或“后半蹲”練習(xí)，但必須用平行窄站位。
http://www.danceland.com.cn/zt/paihangbang.html
資訊來源：1
|
友情提示：
信息由用戶自行發(fā)布，如果發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤或不符合法規(guī)或造成侵權(quán)，請及時(shí)通知本站更正或刪除，具體聯(lián)系方式見頁面底部聯(lián)系我們，謝謝。 |
|
當(dāng)前頁在本站[名站在線]7天內(nèi)點(diǎn)擊次數(shù)(點(diǎn)擊次數(shù)為零的日期不顯示)： |
|
信息評(píng)估： |
（還沒有網(wǎng)友對(duì)該信息作出評(píng)估，你想為該信息提供第一個(gè)評(píng)估嗎？） |
哪里有正宗德園包子學(xué)課程詳情
培訓(xùn)內(nèi)容
1發(fā)面技術(shù)，軋面技術(shù)，饅頭、花卷 制作
2大包鮮肉大包、醬肉大包、腌菜包、三丁大包、麻蓉大包、豆沙包、糖三角
3小點(diǎn)小籠包、湯包、汽水包、生煎包、水煎包
4蒸餃、鍋貼餃子、北方水餃、餛飩
培訓(xùn)時(shí)間
老師一對(duì)一授課，包教包會(huì),學(xué)會(huì)為止。不限制學(xué)習(xí)時(shí)間，一般5-8天左右，視個(gè)人情況而定。
財(cái)富通訊曾師183-9090-8572QQ106-2323-377
聯(lián)系地址長沙市星沙汽車站旁尚都花園城初中數(shù)學(xué)的基本公式有哪些？簡單點(diǎn)最近小學(xué)都準(zhǔn)備小升初了，同學(xué)們可能有些擔(dān)心到初中后學(xué)習(xí)跟不上，下面是初中的一些數(shù)學(xué)定理，大家可以看看。
1.線段的垂直平分線可看作和線段兩端點(diǎn)距離相等的所有點(diǎn)的集合；
2.定理1關(guān)于某條直線對(duì)稱的兩個(gè)圖形是全等形；
3.定理2如果兩個(gè)圖形關(guān)于某直線對(duì)稱，那么對(duì)稱軸是對(duì)應(yīng)點(diǎn)連線的垂直平分線；
4.定理3兩個(gè)圖形關(guān)于某直線對(duì)稱，如果它們的對(duì)應(yīng)線段或延長線相交，那么交點(diǎn)在對(duì)稱軸上；
5.逆定理如果兩個(gè)圖形的對(duì)應(yīng)點(diǎn)連線...1噸叉車秤,2噸叉車秤,3噸叉車秤價(jià)格1噸叉車秤,2噸叉車秤,3噸叉車秤價(jià)格
簡介該叉車秤是指在小型手動(dòng)液壓升降搬運(yùn)車基礎(chǔ)上增加高精度稱重傳感器和智能化數(shù)字顯示儀表而組成的稱重系統(tǒng)，電子叉車秤實(shí)現(xiàn)了貨物的搬運(yùn)和稱重同步進(jìn)行，每次稱重的數(shù)據(jù)可以自動(dòng)顯示。具有外形尺寸孝推行輕巧、升降自如、轉(zhuǎn)彎方便、計(jì)量精確等優(yōu)點(diǎn)。1噸叉車秤,2噸叉車秤,3噸叉車秤價(jià)格優(yōu)惠，主要用于倉儲(chǔ)作業(yè)中貨物的轉(zhuǎn)移稱量、計(jì)數(shù)，如鐵路、公路貨物的盤點(diǎn)稱量；工礦企業(yè)成品庫、半成品庫...南麻專業(yè)維修空調(diào)不制冷不啟動(dòng)等故障吳江惠民家電維修中心13584295259提供優(yōu)質(zhì)的分體家用，柜式空調(diào)維修，天井空調(diào)，中央空調(diào)的維修安裝移機(jī)及空調(diào)加氟服務(wù)。中心擁有中**管理人員6人，制冷**工程師8人，**維修技工13人，技術(shù)人員30多人，公司員工80多人.是一家以維修、安裝、家商用分體空調(diào)、柜式空調(diào)、中央空調(diào)和售后維修服務(wù)為一體的專業(yè)公司。公司業(yè)務(wù)涵蓋制冷行業(yè)的各個(gè)領(lǐng)域，經(jīng)典工程遍布華北地區(qū)。中心尤其重視空調(diào)安裝和空調(diào)維修售后服務(wù)質(zhì)量，始終秉承...82114930-50182114930-50182114930-501
專業(yè)誠信創(chuàng)新合作共贏
產(chǎn)品質(zhì)量原裝進(jìn)口正品
檢測標(biāo)準(zhǔn)按原廠標(biāo)準(zhǔn)
產(chǎn)品質(zhì)保1年
快遞時(shí)間24小時(shí)到聯(lián)系我們
＆業(yè)務(wù)經(jīng)理張工
＆洽談電話0592-6895083/18030262305
＆商務(wù)QQ2303533413
＆傳真FAX0592-6034581請注明，小吳收
＆公司全稱廈門興潤星貿(mào)易有限公司
＆公司地址廈門海滄泰迪海西A棟501
主營優(yōu)勢
Allen-Bradley羅克韋爾1394、1394C、1391、1336、1336S、2098、1391全系列驅(qū)動(dòng)。
Scheneider施耐德Lexiu...
|
|
|
|
|
您當(dāng)前的位置: 首頁 > 行業(yè)資訊
