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　　1. 導致口臭。美國加州牙科專家馬歇爾？楊博士表示，唾液具有很重要的**功能，身體一旦脫水，唾液會減少，口腔**便會“瘋長”，進而導致口臭。

　　2. 渴望吃糖。美國達拉斯運動營養(yǎng)師艾米？古德森表示，身體脫水感覺更饑餓，特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現(xiàn)尤為明顯。脫水狀況下鍛煉，體內存儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。

　　3. 影響鍛煉。古德森表示，研究發(fā)現(xiàn)，身體脫水2%會導致運動成績下降10%。脫水越嚴重，運動表現(xiàn)就越差。脫水時，進行6級強度的運動項目的感覺仿佛在完成8級強度的運動。

　　4. 皮膚干燥。加州長灘皮膚科醫(yī)生安妮？瑪麗？特萊曼博士表示，保持肌膚健康亮麗，由內而外補水至關重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤。另外，特萊曼博士還建議，每次洗浴不要超過5分鐘，避免過燙水溫導致皮膚干燥。

　　5. 危險駕駛。為了減少上廁所，很多人在開車上路（特別是長途）之前盡量少喝水或不喝水。然而，美國《生理與行為》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，在兩小時的駕駛過程中，與喝水充足的駕駛員相比，脫水駕駛員出現(xiàn)駕駛錯誤次數(shù)增加一倍。

　　6. 更加疲勞。加州洛杉磯喬布骨科診所運動醫(yī)學專家盧加？波德斯塔博士表示，脫水時，血壓下降，心跳加快，血液流向大腦的速度變慢，讓人感覺更加疲勞。

　　7. 焦躁不安。波德斯塔博士表示，身體脫水會對神經系統(tǒng)構成負面影響，導致煩躁不安。美國《營養(yǎng)學雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，輕度脫水參試者更易出現(xiàn)注意力分散和煩躁易怒等問題。

　　8. 身體發(fā)冷。脫水時，流向皮膚的血液量會受到限制，因而容易導致身體發(fā)冷。波德斯塔博士解釋稱，缺水的情況下，身體更難調節(jié)體溫，盡管沒有置身低溫環(huán)境，也可能會出現(xiàn)打“寒戰(zhàn)”的現(xiàn)象。

　　9. 肌肉痙攣。缺水會造成血液循環(huán)減慢，進而導致肌肉抽筋。加州拉阿米斯特德家庭健康中心醫(yī)療主任萊伊？卡西亞里博士解釋稱，為了保**體重要器官，身體脫水會減少肌肉等非重要器官的水分，因而導致肌肉發(fā)生痙攣。另外，出汗過多導致鈉鉀流失，也容易導致肌肉痙攣。

　　10. 頭暈目眩。卡西亞里博士表示，脫水時，大腦得到的水也更少，血液循環(huán)更差，因而容易發(fā)生頭暈目眩�！队�國營養(yǎng)學雜志》刊登的一項研究也發(fā)現(xiàn)，輕度脫水就可能導致思維不清，影響完成心理任務的能力。有趣的是，無論是休息時還是運動中，脫水對女性情緒的影響都比男性大得多。

　　11. **發(fā)作�？ㄎ鱽喞锊┦勘硎�，脫水會影響血清素水平，導致**。另外，脫水時大腦小血管快速變化，也易導致**甚至偏**發(fā)作。及時飲水可緩解甚至去除**，吃水果也是不錯的補水選擇。

　　12. 導致**。身體脫水也會影響腸道正常蠕動，導致腸燥型**。因此，平時應當注意多喝水，多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜，預防**。
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