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鄭州管城區(qū)肚皮舞培訓(xùn)學(xué)校有哪些鄭州想學(xué)肚皮舞去哪里
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肚皮舞舒緩優(yōu)雅的舞蹈動作特別適合人們休閑減壓，在利用業(yè)余的時間做幾組肚皮舞基礎(chǔ)動作，能夠幫助人活動全身的筋骨，提升個人的身體靈活性和協(xié)調(diào)性，幫助女性塑造迷人的身姿，對于想要入門肚皮舞的業(yè)余愛好者來說，平時做這幾組簡單的動作就能起到很好的效果。
1、放松動作
跳完肚皮舞后，可能會覺得身體很緊張，那么這個時候可以做一點(diǎn)運(yùn)動，肚皮舞胯部動作放松全身，例如站立雙腳分開1米左右，上身向下彎下，雙手緊握，背部向上拱起，雙手盡量向下壓。
2、腳部平衡性
下一步是進(jìn)階練習(xí)階段，這一階段最主要的是腳掌的穩(wěn)定性，在做肚皮舞的練習(xí)時，有時會要求腳的固定，那就要有技巧的用腳掌“抓住”地板�？梢酝ㄟ^下面這個動作來增加腳掌的穩(wěn)定性，先保持站立姿勢。
微微彎曲膝蓋至20-30度角即可，然后站直，如此這樣重復(fù)這個動作。
重復(fù)幾分鐘后，增大膝蓋彎曲程度，即蹲下去直至臀部能貼到小腿，再站立起來，這樣一組簡單肚皮舞基本動作長期練習(xí)就能達(dá)到提升腳掌穩(wěn)定性的目的了。 |
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