產(chǎn)后掉頭發(fā)怎么辦 掉頭發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng) |
生過寶寶之后就出現(xiàn)了脫發(fā)問題，這是很多新媽媽們經(jīng)常遇到的問題，同時(shí)也叫產(chǎn)后脫發(fā)。其實(shí)，在新媽媽在生完寶寶四個(gè)月后會(huì)有掉發(fā)的現(xiàn)象，遇到產(chǎn)后脫發(fā)后應(yīng)該怎么辦呢？掉頭發(fā)補(bǔ)充什么營養(yǎng)？
產(chǎn)后掉頭發(fā)怎么辦
專家表示，產(chǎn)后脫發(fā)是一種生理現(xiàn)象，新媽媽不必太過擔(dān)心，只要按照以下的方法做，情況會(huì)有好轉(zhuǎn)。
首先，要學(xué)會(huì)放松心情，避免精神過度緊張，緊張的情緒只會(huì)加重脫發(fā)的程度。在懷孕期以及哺乳期一定要保持心情舒暢，腰肢產(chǎn)后脫發(fā)是一個(gè)暫時(shí)的過程，要對(duì)自己要有信心，鼓勵(lì)自己，很快就會(huì)長出如以往的秀發(fā)。
其二，注意平衡膳食，加強(qiáng)營養(yǎng)，切勿挑食、偏食。多吃一些新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物性蛋白質(zhì)、豆類、海產(chǎn)品、蛋類等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和微量元素，以滿足頭發(fā)及身體對(duì)營養(yǎng)的需要。
其三，選用性質(zhì)較溫和的、適合自己的洗發(fā)用品，定期的清洗頭發(fā)。同時(shí)經(jīng)常使用牛角梳梳頭，或者每天用手指指腹有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。
同時(shí)，在飲食方面也需要注意兩點(diǎn)：
一是，平時(shí)要合理攝入一些動(dòng)物性蛋白質(zhì)。比如魚、家禽、瘦豬肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是食用不宜過量，這些蛋白質(zhì)屬酸性物質(zhì)，會(huì)致使血液呈酸性狀態(tài)，會(huì)影響產(chǎn)后掉頭發(fā)的恢復(fù)。
二是，多吃一些綠色蔬菜。綠色蔬菜富含一些堿性無機(jī)鹽(比如鈣、鎂、鈉、鉀等)，可起到中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)的作用，而后使之成為**的物質(zhì)排出體外。適當(dāng)?shù)某砸恍┧�，比如蘋果、櫻桃、大棗等。
掉頭發(fā)補(bǔ)充什么營養(yǎng)
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)**，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，糧食富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素，是人類最基本最主要的營養(yǎng)源，故其主導(dǎo)地位不可動(dòng)搖，如果您掉頭發(fā)嚴(yán)重不妨多吃些以上富有營養(yǎng)的食物。
資訊來源：https://www.qiufa.com/news/5381.html
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