盤點(diǎn)家用動(dòng)感單車實(shí)用技巧：億健動(dòng)感單車***！
騎車作為出色的有氧運(yùn)動(dòng)方式深受廣大健身人事的喜愛，不同于戶外騎車的不確定性（時(shí)間、天氣），室內(nèi)動(dòng)感單車在鍛煉效果方面比較穩(wěn)定、鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度也很靈活。下面為大家講解下動(dòng)感單車的使用技巧，幫助大家迅速從小白晉級(jí)為大師。
運(yùn)動(dòng)前做好熱身工作
任何運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)該做下熱身，騎動(dòng)感單車之前要適當(dāng)?shù)姆潘墒直�、大腿和小腿，關(guān)節(jié)部位也應(yīng)該活動(dòng)放松，這樣可以更快的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)還能減少運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的概率。
調(diào)節(jié)單車
在運(yùn)動(dòng)之前站在單車一側(cè)，抬起大腿與地面平行，然后將單車座調(diào)制大腿中線高度，騎車時(shí)大腿和小腿一定不能完全伸直，一般來說有30-40°的彎曲度。車把的高度應(yīng)該稍微高過車座，平行也可以但是不推薦。
踩踏部位
騎動(dòng)感單車和普通自行車有所不同，盡量用前腳掌接觸踏板，目的是為了可以減輕股四頭肌的負(fù)擔(dān)，從而讓小腿前側(cè)的脛骨前肌和腓腸肌更好的發(fā)力，提升鍛煉的效果。
腰部挺直很重要
幾乎每一個(gè)健身教練在教動(dòng)感單車課程的時(shí)候，都會(huì)強(qiáng)調(diào)腰部必須要挺直，只有腰部挺直才能夠更好的完成鍛煉，一旦腰部塌陷不僅鍛煉效果會(huì)打折扣，還有可能會(huì)造成腰部損傷。
騎車姿勢(shì)
動(dòng)感單車一般有四種姿勢(shì)：坐姿平騎、坐姿爬坡、站姿平騎、站姿爬坡，這四種姿勢(shì)搭配鍛煉能夠起到不錯(cuò)的健身效果，不同的姿勢(shì)鍛煉的肌肉部位也各不相同。
不少用戶覺得在健身房跟著教練上動(dòng)感單車課程特別帶感，可是自己在家中騎車卻沒有那種感覺。其實(shí)目前市面上不少動(dòng)感單車產(chǎn)品都會(huì)搭配專業(yè)的教練視頻，比如**款式億健D8動(dòng)感單車就搭配專業(yè)的教練課程，還支持一鍵電視投屏，讓用戶能夠?qū)崿F(xiàn)沉浸式鍛煉提升鍛煉效果。另外能夠通過藍(lán)牙將單車和億健APP聯(lián)動(dòng)，制定用戶自己的健身計(jì)劃。從質(zhì)量和配置角度來說，D8動(dòng)感單車使用精鋼制作，可承重250公斤左右，產(chǎn)品根據(jù)人體工程力學(xué)設(shè)計(jì)，能夠讓用戶在運(yùn)動(dòng)中保持舒適體驗(yàn)。
對(duì)比其他健身方式，動(dòng)感單車上手容易而且堅(jiān)持率較高，用戶可以在看劇或者聽音樂的時(shí)候完成鍛煉。以上提到的億健D8動(dòng)感單車搭配磁控靜音，讓用戶在使用的時(shí)候不會(huì)影響到身邊的人。
資訊來源：seo
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