動(dòng)嵐健身:挑戰(zhàn)極限的力量訓(xùn)練方法 |
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在健身房中身形強(qiáng)壯的肌肉男們，可不只是會(huì)操作著笨重的器械，發(fā)出陣陣嘶吼。其實(shí)他們自有一套嚴(yán)格的訓(xùn)練方法，才得以練就一身強(qiáng)健的體魄。像“超級(jí)組訓(xùn)練法”、“金字塔訓(xùn)練法”和“預(yù)先疲勞訓(xùn)練法”都是力量訓(xùn)練中常見(jiàn)的訓(xùn)練方式。如果想挑戰(zhàn)力量訓(xùn)練的極限，你也不妨一試。
“超級(jí)組”有兩種形式：一種是選擇相對(duì)應(yīng)的拮抗肌群進(jìn)行訓(xùn)練，如肱二頭肌和肱三頭肌，一種是選擇同一個(gè)肌肉群從不同角度或位置進(jìn)行變化訓(xùn)練，如胸大肌的上束、中束和下束。兩種形式共同的特點(diǎn)是：由兩個(gè)不同的動(dòng)作進(jìn)行組合、兩個(gè)動(dòng)作之間沒(méi)有休息。例如：一組啞鈴彎舉（肱二頭�。┲缶o接著做一組鋼線下壓（肱三頭�。@是相對(duì)應(yīng)的拮抗肌群進(jìn)行訓(xùn)練；訓(xùn)練一組上斜板臥推（胸大肌上束）之后緊接著做一組下斜板臥推訓(xùn)練（胸大肌的下束），這是相同肌群進(jìn)行訓(xùn)練。兩種形式都可以很好地對(duì)肌肉產(chǎn)生刺激，增加肌肉圍度。
“金字塔訓(xùn)練法”是最受力量訓(xùn)練者歡迎的一種訓(xùn)練方式，它既可以采用每一組都比上一組的重量增加但次數(shù)減少的方式，也可以采用每組重量減輕但次數(shù)增加的訓(xùn)練形式。由于訓(xùn)練次數(shù)的變化構(gòu)成的圖案有點(diǎn)像三角形，故定義為“金字塔訓(xùn)練法”。另外還可以做雙金字塔，即重量由輕到重再由重到輕，次數(shù)由多到少再由少到多。金字塔訓(xùn)練法主要對(duì)增加力量非常有幫助，同時(shí)也可以增加肌肉圍度。健身房加盟 http://www.danceland.com.cn/
“預(yù)先疲勞訓(xùn)練法”：主要針對(duì)于一些大的肌肉群在訓(xùn)練中不易做到力竭、肌肉刺激效果不明顯所發(fā)明的。訓(xùn)練形式是由一個(gè)單關(guān)節(jié)動(dòng)作加一個(gè)雙關(guān)節(jié)動(dòng)作構(gòu)成。比如，訓(xùn)練胸大肌時(shí)先做一組或幾組的啞鈴飛鳥(niǎo)，之后再做一組或幾組平板臥推。這樣可以防止出現(xiàn)訓(xùn)練胸大肌時(shí)，肱三頭肌沒(méi)有力量而對(duì)胸大肌刺激不足的情況發(fā)生，否則在臥推訓(xùn)練幾組后，胸大肌還沒(méi)有感覺(jué)，手臂已經(jīng)沒(méi)有力氣了！
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熱烈祝賀山東天泰盛裝亮相2023中國(guó)山東精釀啤酒展會(huì)山東天泰啤酒設(shè)備有限公司ShandongTiantaiBeerEquipmentCo.,Ltd是專業(yè)的啤酒飲料設(shè)備制造商，是啤酒飲料工程項(xiàng)目解決方案提供商和服務(wù)商。公司于2012年在山東省濟(jì)南市成立，生產(chǎn)制造基地坐落于德州臨邑高新科技產(chǎn)業(yè)園占地85畝。公司主要為各類中大型精釀啤酒廠、中型工業(yè)啤酒廠以及科研院所提供全套啤酒生產(chǎn)所需裝備和服務(wù)，包括糖化車(chē)間裝備、發(fā)酵車(chē)間裝備、酵母擴(kuò)培系統(tǒng)、自動(dòng)化控制系統(tǒng)、CIP清洗系統(tǒng)等。同時(shí)，公司也生產(chǎn)加工高...熱烈祝賀斯普潤(rùn)啤酒盛裝亮相2023中國(guó)山東精釀啤酒展會(huì)濟(jì)南市斯普潤(rùn)啤酒有限公司位于濟(jì)南市鋼城區(qū)辛莊工業(yè)園，由濟(jì)南市鋼城區(qū)經(jīng)濟(jì)投資有限公司、山東金藝國(guó)際貿(mào)易有限公司于2019年投資建設(shè)，總投資2.8億元，廠區(qū)占地約6萬(wàn)平方米，設(shè)計(jì)年產(chǎn)精釀啤酒2萬(wàn)噸。
公司引入德國(guó)工藝，優(yōu)選進(jìn)口麥芽、酒花、酵母為原料，結(jié)合“泉城”優(yōu)質(zhì)山泉水，秉承德國(guó)啤酒純正啤酒法致力于將“德?tīng)柋ぁ本勂【破放拼蛟斐蔀榭谖抖鄻�、健康綠色、品質(zhì)出眾的暢銷精釀啤酒品牌。后期還將引入比利時(shí)國(guó)家釀酒公司合...熱烈祝賀塘鵝精釀啤酒盛裝亮相2023中國(guó)山東精釀啤酒展會(huì)塘鵝精釀啤酒主營(yíng)精釀啤酒生產(chǎn)、銷售、精釀文化推廣�，F(xiàn)階段公司主要推廣精釀餐吧，音樂(lè)餐吧，特色精釀酒館，社區(qū)酒館，精釀啤酒打酒點(diǎn)為主的加盟連鎖。以搭建自主品牌自營(yíng)渠道，與志同道合者一起共擔(dān)共贏為主要發(fā)展方向。同時(shí)以個(gè)性化定制酒，高端網(wǎng)紅產(chǎn)品定制，創(chuàng)意產(chǎn)品定制為輔，兼顧餐飲品牌供酒合作，品牌定制化合作。
公司有獨(dú)立的創(chuàng)新研發(fā)團(tuán)隊(duì)，天馬行空的研發(fā)思路，先后研發(fā)和生產(chǎn)共計(jì)60多種精釀啤酒配方。其中多次在行業(yè)評(píng)...熱烈祝賀唯麥精釀盛裝亮相2023中國(guó)山東精釀啤酒展會(huì)唯麥精釀WHYM Brewery，成立于2015年，坐落于啤酒之都青島，秉承國(guó)外傳統(tǒng)釀造工藝，只采用釀造水Water、酒花Hops、酵母Yeast、麥芽Malt四種原材料，匠心釀造。啤酒釀造過(guò)程不添加任何防腐劑、添加劑、增味劑！但是唯麥釀酒師們用多種麥芽、多種酒花、多種酵母釀造出多種各具特色的精釀啤酒。
公司先后成立唯麥精釀啤酒餐吧市南店，唯麥精釀啤酒工廠，唯麥精釀啤酒餐吧連云港店，唯麥精釀鮮啤酒城陽(yáng)旗艦店，唯麥精釀啤酒工坊商...熱烈祝賀溫州昕元酒具盛裝亮相2023中國(guó)山東精釀啤酒展會(huì)溫州昕元工貿(mào)有限公司成立于2021年，注冊(cè)資本為118萬(wàn)人民幣；是一家集設(shè)計(jì)、研發(fā)、生產(chǎn)專業(yè)制造酒炮、果汁桶、扎啤桶的日用品年輕企業(yè)。公司廠區(qū)面積10000平方，辦公、研發(fā)區(qū)占3000平；目前員工達(dá)百余人，其中技術(shù)人員占55%。公司致力于打造個(gè)性、創(chuàng)新、發(fā)展、專業(yè)、**的團(tuán)隊(duì)，使客戶在享受研發(fā)設(shè)計(jì)**成果的同時(shí)不斷獲取**利益。
中國(guó)生物發(fā)酵產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)聯(lián)合齊魯工業(yè)大學(xué)山東省科學(xué)院中德啤酒技術(shù)中心于2023年3月30日在濟(jì)南召開(kāi)...
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