普通人做反向卷腹做幾個合適--動嵐健身
在鍛煉動作中，反向卷腹是一個有不少好處的動作，而反向卷腹的鍛煉作用也是不少的，但是不管是反向卷腹還是什么動作都有著許多講究的，那做反向卷腹做幾個合適，相信還是有人知道的。那么，普通人做反向卷腹做幾個合適？下面就一起來了解一下吧！
3組，每組10-12下。
健身教練培訓(xùn)學(xué)校認(rèn)為反向卷腹正確做法
1. 上身放平躺在墊上，雙手可選擇放平在兩旁、手掌向下，或輕放在頭的兩旁。
2. 雙腿屈膝抬高，大腿垂直于地板。
3. 吸氣，同時卷起下腹，慢慢將膝蓋帶到胸前。
4. 靜上一秒，然后呼氣，用腹部的力把腳帶回起始動作。http://m.dljsxy.com/
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