動(dòng)嵐健身_輕松搞定**身材的運(yùn)動(dòng)法 |
動(dòng)嵐健身_輕松搞定**身材的運(yùn)動(dòng)法
什么運(yùn)動(dòng)****，我們知道不管什么樣的運(yùn)動(dòng)只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話都會(huì)**的。但是如果你對(duì)大量的運(yùn)動(dòng)**沒有恒心、沒有毅力也沒有很大興趣的話，那么你**就看看這幾個(gè)最**的運(yùn)動(dòng)方法啦。每天只要8分鐘，就可以幫你輕松搞定**身材哦。
其實(shí)這種運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單的，你只需要利用家里的樓梯、臺(tái)階進(jìn)行臺(tái)階練習(xí)，在為體育鍛煉**熱身的同時(shí)也可以起到**的效果。找一級(jí)臺(tái)階或者臺(tái)階替代物（越高越好），你可以先將左腳放在臺(tái)階上，然后再將右腳踏上，接著左腳下來，再將右腳放下來。這樣可以配合一定有節(jié)奏的音樂來有規(guī)律地重復(fù)踏上和放下的動(dòng)作。健身房加盟
這種運(yùn)動(dòng)的具體做法就是你可以坐在地面上，雙腿屈起，膝蓋分開與肩部同寬，腳跟著地腳趾頭朝上。然后再將雙手抱健身球保持伸直放于身方，將上半身慢慢后仰45度左右。在這個(gè)時(shí)候縮緊腹部，將身體向左側(cè)轉(zhuǎn)，讓球碰觸地面，保持3秒后回到原位，換邊重復(fù)動(dòng)作。
你可以跪姿在地板上，然后臀部坐于腳跟上。你可以將雙手放于身前的地板上，手指朝向前方，然后再慢慢向前移動(dòng)雙手，讓身體逐漸下趴。需要注意的是，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候需要保持臀部不離開腳跟，收緊小腹、放松背部，盡量讓自己的額頭去碰觸地面。保持5秒然后慢慢往回移動(dòng)雙手讓身體回到原位。http://www.danceland.com.cn/
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