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　　在健身動作中，端腹是一個(gè)有不少作用的動作，而且端腹還是容易做的一個(gè)動作，相信還是有人知道的，而不管是端腹還是什么動作都是有講究的，那女生端腹有什么好處，還是有人清楚的。那么，女生端腹的好處都有哪些？下面跟健身會所加盟一起來看看有哪些好處吧！

　　女生端腹的好處

　　1. 鍛煉腹肌
　　端腹動作**的優(yōu)勢就是能夠**的鍛煉我們的腹肌，在做這個(gè)動作時(shí)，因?yàn)槲覀兊碾p腿和背部都需要向上抬起離開地面，這樣一來，就需要我們的腹部力量支撐身體能夠起來，從而能夠**的鍛煉到我們的腹部肌肉，能夠讓腹肌變得更加結(jié)實(shí)，從而可以減掉腹部上多余的脂肪，讓身材變得更加**。

　　2. 鍛煉腿部

　　在做這個(gè)動作時(shí)，我們的腿部始終有向上抬起的動作，這樣一來，進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，就有一個(gè)對腿部鍛煉的效果。在做這個(gè)動作時(shí)，我們的腿部需要堅(jiān)持下來做這個(gè)動作，所以能夠**的讓腿部肌肉線條變得更加**，同時(shí)能夠讓腿部肌肉變得更加緊致，能夠**的**腿部的浮腫。

　　端腹怎么做

　　端腹動作是一個(gè)徒手鍛煉動作，我們只需要一個(gè)瑜伽墊就能夠完成。一開始我們身體平躺在瑜伽墊上，讓我們的身體自然放松好。此時(shí)我們使用腰腹力量發(fā)力，讓我們的其中一只腿向上抬起，差不多和地面形成45度角，這時(shí)候我們再將另一只腿也往上抬起，兩只腳都保持伸直的狀態(tài)。一直堅(jiān)持這個(gè)動作15秒，我們再將腿放下休息。重新開始動作。

　　端腹的注意事項(xiàng)

　　我們想要通過做端腹達(dá)到一定的訓(xùn)練目的，首先動作要規(guī)范，雙腿抬高的時(shí)候，距離地面的角度應(yīng)該精確，過低或者過高的效果都不達(dá)標(biāo)。其次，雙腿要繃直，不能松松垮垮的，這樣也達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。做完端腹之后，要注意放松肌肉，也不需要每天都做，一周做五次是比較合適的，否則容易造成肌肉損傷，這樣就得不償失了。http://www.danceland.com.cn/

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