什么是控制呢？
控制就是對(duì)方不愿意給，你硬是要求對(duì)方給；你想要以自己想要的方式，讓ta來(lái)愛(ài)自己。
首先，需要意識(shí)到自己的行為是：控制。
很多人是意識(shí)不到自己在控制伴侶的，這也就無(wú)從改變了。
如何意識(shí)到自己是在控制對(duì)方呢？
可以從伴侶的反饋中得知；自我保持覺(jué)知或者旁人提醒。
比如欣欣和阿米的故事，欣欣是一位喜歡控制對(duì)方的人，在熱戀時(shí)期，欣欣看到了閨蜜的男朋友出軌了，她也好害怕阿米會(huì)拋棄自己。
于是她就向阿米講述了閨蜜的故事，確信阿米對(duì)自己的忠誠(chéng)，且保證自己不會(huì)出軌。
然后欣欣問(wèn)了好幾個(gè)試探對(duì)方的問(wèn)題，**得到滿(mǎn)意的答案才松口氣。
欣欣當(dāng)時(shí)是感覺(jué)特別好，但是阿米呢？
阿米感覺(jué)到自己不被信任，且被欣欣控制的感覺(jué)，這是在后面阿米才告訴欣欣的。
阿米說(shuō)：“我感覺(jué)不太好，我感覺(jué)到你對(duì)我的控制，我也說(shuō)不出是什么感覺(jué)�！�
欣欣才意識(shí)到，自己的控制感原來(lái)這么強(qiáng)。
她也不想控制對(duì)方，但就是就在自己都沒(méi)有意識(shí)到的情況下控制對(duì)方。
第二、被伴侶完全理解和包容，并且給予足夠的愛(ài)和信任。
而當(dāng)欣欣得到了足夠的愛(ài)，阿米給予了足夠的信任之后，她的控制欲漸漸降低了。
在這一點(diǎn)上，如果對(duì)方不能夠理解你，且做不到像阿米一樣，
那么兩個(gè)人之間應(yīng)該深度溝通，
讓對(duì)方知道自己的童年經(jīng)歷和過(guò)往；
讓對(duì)方明白自己的心理模式；
也可以讓伴侶提醒自己，給予自己足夠的包容和愛(ài)。
當(dāng)一方成為了那個(gè)足夠好的“父母”，你得到了無(wú)條件的理解和愛(ài)，那么你的心理創(chuàng)傷就會(huì)慢慢得到療愈。
第三、可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師，幫助你療愈。
如果外在條件不能夠給予你很好的療愈作用，自我療愈也顯得相對(duì)困難，
那么不防可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師幫助你療愈自我。
心理咨詢(xún)師可以給以你很好的“抱持”，給你無(wú)條件的接納、理解和包容，這也是一個(gè)好的客體關(guān)系。
慢慢地你會(huì)得到好的療愈。
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