跑步時該怎么擺動手臂|動嵐健身學院
1、跑步時手臂左右擺動不要過大
手臂擺動的左右幅度不應過大。如果手臂左右擺動幅度過大以致在胸前擺動，會影響到你的呼吸。設想在你前胸正中有一條垂直線，把你的身體分為左右兩半。你的手臂左右擺動的幅度不要超過這條線。所以，注意讓你的手臂在你的身體兩側前后擺動，而不是左右晃動哦
2、跑步時手臂前后擺動不要過大
動嵐健身學院認為跑步時手臂前后擺動，可以保持前進動作及慣性，保證胸廓正常擴張。但是手臂前后擺動的幅度過大會造成肩膀和脖頸緊張，增加疲勞感。手臂前后擺動的幅度應以"前不露肘，后不露手"為原則。
3、跑步時放松肩膀和手肘
肩膀和手肘應放松，肘關節(jié)大約呈九十度角。過分夾緊手臂容易擠壓胸腔，限制你的呼吸，并導致脖頸肌肉緊張。
4、跑步時不要緊握拳頭
緊握拳頭會導致你的手臂和肩膀酸痛。跑步時手應盡量放松，自然握拳，好像手心里握著一個雞蛋，不要把它捏碎哦。https://jiaolian.danceland.com.cn/mobile
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