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      跑步時該怎么擺動手臂|動嵐健身學院 
      		
            
      
          
      
            
      
			
      
              
      
                發(fā)布時間：2019-11-20   資訊類別：
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				跑步時該怎么擺動手臂|動嵐健身學院
      

      
　　1、跑步時手臂左右擺動不要過大
      

      
　　手臂擺動的左右幅度不應過大。如果手臂左右擺動幅度過大以致在胸前擺動，會影響到你的呼吸。設想在你前胸正中有一條垂直線，把你的身體分為左右兩半。你的手臂左右擺動的幅度不要超過這條線。所以，注意讓你的手臂在你的身體兩側前后擺動，而不是左右晃動哦
      

      
　　2、跑步時手臂前后擺動不要過大
      

      
　　動嵐健身學院認為跑步時手臂前后擺動，可以保持前進動作及慣性，保證胸廓正常擴張。但是手臂前后擺動的幅度過大會造成肩膀和脖頸緊張，增加疲勞感。手臂前后擺動的幅度應以"前不露肘，后不露手"為原則。
      

      
　　3、跑步時放松肩膀和手肘
      

      
　　肩膀和手肘應放松，肘關節(jié)大約呈九十度角。過分夾緊手臂容易擠壓胸腔，限制你的呼吸，并導致脖頸肌肉緊張。
      

      
　　4、跑步時不要緊握拳頭
      

      
　　緊握拳頭會導致你的手臂和肩膀酸痛。跑步時手應盡量放松，自然握拳，好像手心里握著一個雞蛋，不要把它捏碎哦。https://jiaolian.danceland.com.cn/mobile
      
								

      資訊來源：1  
      
				
      
				      		
              
      
            
      
            
      
              
      
                
              
      
            
                  
				
      

      
   
       
      
		  
       
	        		
   
      

      	

      

      
  
    
      
      
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				田楓 科技用心創(chuàng)造  ---180度超低溫冰箱
      超低溫冰箱是基于普通冰箱上的一項更加**的技術，溫度由普通冰箱的-10度到現(xiàn)在的-136到-180度，超低溫冰箱是現(xiàn)代工業(yè)發(fā)展的一項科技結晶，長期以來，國內許多的企業(yè)，
高校實驗室，甚至是國家企業(yè)單位一直為找不到一臺質量合格，溫度達標的實驗室低溫冰箱或者是超低溫冷凍箱而錯過了很多的實驗室結果，如今，上海田楓，一家具有長達數(shù)十年的制冷設備廠家成功研發(fā)了-180度低溫冰箱，達到了國際先進水平，填補了國內超低溫冰箱的空...

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