騎自行車的好處
我們國家是自行車王國，相信大家小時候就會騎自行車了，騎車是一項(xiàng)很簡單的健身運(yùn)動，它既能健身又**，保持好身材，而且可以預(yù)防多種疾病，鍛煉心臟。除了這些它還有很多我們不知道的好處呢。下面給大家介紹下。
自行車是克服心臟功能毛病的**工具之一。
世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。除此之外，習(xí)慣性的單車運(yùn)動，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動是多么的**。99健康網(wǎng)河南省醫(yī)藥院附屬醫(yī)院（http://yyk.99.com.cn/zhongyuan/90141/）分享文章：健康從騎行開始。
單車是需要大量氧氣的運(yùn)動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”
單車運(yùn)動同時也能防止高血壓
單車運(yùn)動防止高血壓有時比**更**。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用**來維持健康，而且毫無害處。事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。
在閑暇時間，你不妨牽一輛自行車出來，然后一個人慢慢的騎車，放松心情，感受大自然的美！下面給大家介紹幾種騎車法。
�、砰g歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，循環(huán)幾次，也可**地鍛煉人的心臟功能。
�、茝�(qiáng)度騎車法：一是規(guī)好每次的騎行速度，二是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來控制騎速�？�**地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
�、怯醒跣万T車法：以中速騎車，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛煉時應(yīng)注意加深呼吸，同時對心肺功能的提高也很有好處。
⑷力量型騎車法：根據(jù)不同的條件用力去騎行，可**地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。
�、勺杂沈T車法：即不限時間，不限速度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，從而達(dá)到緩解身心疲勞作用。
⑹腳心騎車法：腳心部位接觸自行車的腳踏板（腳心部位為涌泉穴，腳中心蹬車可以起到按摩涌泉穴的作用。
資訊來源：
99健康網(wǎng)
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