1、吃飯先吃主食
吃飯先吃主食，是一個很好的飲食習(xí)慣。米飯面條等主食，都容易被腸胃消化，容易讓人有飽腹感，可以避免吃太多而導(dǎo)致****。老人吃主食時還可以選擇粗糧來吃粗糧，富含纖維可以促進腸胃的蠕動，讓****的幾率變小。
2、培養(yǎng)聽音樂的愛好
很多老人都沒有自己的興趣愛好，成天無聊的過日子。這時可以多聽聽音樂，培養(yǎng)聽音樂的愛好，音樂能夠幫助刺激****系統(tǒng)，對各類系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。老年人多聽一些音色優(yōu)美的音樂，還有利于更好的消化。
3、散步時揉肚子
不少老人都有散步的習(xí)慣，飯后散步或晚間散步都很有利于人體的身體健康，促進胃腸到的生理功能。散步時揉肚子，還有利于促進腸胃血液循環(huán)，增強腸胃消化的功能。同時也要注意揉肚子的力度盡量小一點，不要太大力氣，追求疼痛感。
4、用唾液漱口
老年人的脾胃功能變得衰弱起來，是跟唾液分泌量減少有關(guān)系的。**保持幾次唾液漱口可以讓消化功能變好。老年人可以多做一些口腔運動，促進唾液的分泌，然后再慢慢咽下。長期用唾液漱口會減少****的現(xiàn)象。
5、飯后不要立即吃水果
有些人包括99健康太原龍城醫(yī)院認(rèn)為飯后吃水果會對身體有好處，然而對于一些老年人來說，這樣的做法會讓食物滯留，致使水果不能正常消化。飯后應(yīng)適當(dāng)?shù)暮纫稽c水，盡量不要喝茶，茶也會增加胃的負(fù)擔(dān)，餐后可以多運動，促進體內(nèi)對營養(yǎng)物質(zhì)的消化。
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