臀腿力量訓練4個健身動作增強性能力
腿部和臀部這個兩個部位雖然難練的絕不可因此放棄對臀腿部位的訓練，因為它是身體強壯的基礎，人老先衰退，這是不可改變的一個事實，“健身不練退，終究會后悔”**的進行臀腿部訓練，在未來給身體帶來非常多的益處，可以**延緩腿部衰老。
當然臀部訓練在當下也是有很多好處，它可以**的增強你的性能力，收縮臀部脂肪讓臀部更加堅挺充滿性的欲望感，如果你想提高自己的性功能那就趕緊訓練臀腿部的力量，讓自己充滿性感強壯的魅力。
今天推薦4個健身動作是專門針對臀腿訓練的動作，可有非�？焖�**的增強臀腿部的力量。
每個動作做3-4組，重量/次數(shù)都不同，組間休息60-90秒，動作間休息90-120秒。
動作1：用EZ桿/直桿做硬拉，做4組，使用的重量逐漸遞增，中等重量完成，每組做15-12次。
動作2：利用腿彎舉的器械來做臀推，做4組，使用的重量逐漸遞增，較大的重量完成，每組做10-8次。(力量訓練 js.99.com.cn/jsjh/684785.htm)
超級遞減組完成---動作3利用固定器械做腿彎舉(動作同樣可以很好的刺激到臀部，注意集中在臀部)，做3組，超級遞減組，完成10次大重量后不休息遞減重量去完成足夠多到力歇為1組。
動作4：利用史密斯機從單側(cè)邊開始做后抬腿，做4組，中等重量完成，使用的重量逐漸的遞增，每組(每邊)12-10次。
資訊來源：99健康網(wǎng)
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一般玻璃膠設備主要會有以下這些廣闊的應用領域
1、硅酮密封膠
2、汽車密封膠
3、聚氨酯密封膠
4、中性、酸性玻璃膠
5、機械密封膠
6、電子硅膠
7、液體硅膠
8、硅油提煉
基本上玻璃膠設備一般會被用在這些領域當中，在以后會被應用到...南寧啟動揚塵污染三級預警 多部門聯(lián)手防控根據(jù)監(jiān)測，1月4日和5日，南寧市的全天空氣質(zhì)量指數(shù)AQI已超過200，因此，按照不久前剛修改的南寧市聯(lián)防聯(lián)控工作方案，南寧市揚塵聯(lián)防聯(lián)控辦公室以下簡稱聯(lián)防辦當日啟動了市區(qū)揚塵污染四級預警。
昨日下午
南寧啟動三級預警
據(jù)介紹，南寧市環(huán)保監(jiān)測中心每天會統(tǒng)計下午3時邕城空氣質(zhì)量指數(shù)，然后發(fā)到聯(lián)防辦，而聯(lián)防辦按照邕城空氣質(zhì)量指數(shù)，啟動相應的預警，并在當天16時30分之前，把相關(guān)信息發(fā)到各個部門，各部門根據(jù)自身職能采取...
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