擁有一雙長(zhǎng)腿是很多女性的夢(mèng)想，但是大腿粗該如何**呢？今天就跟大家公開(kāi)***的**方法，一起來(lái)看看吧。
***的**方法一、狂蹬空中自行車
這個(gè)局部的**運(yùn)動(dòng)非常**，只需晚上睡覺(jué)前在床上做幾分鐘就可以了。即平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200-300下，做完后再把兩腿分開(kāi)大約80度，一共分80下，對(duì)**大腿根部的肉很**哦!
***的**方法二、飯后站一會(huì)或散步
吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。因?yàn)轱埡笳景雮�(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，不妨飯后出去散個(gè)步，幫助消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的。
***的**方法三、洗澡時(shí)按摩一會(huì)
每次沐浴的同時(shí)一定要站著洗，這樣可幫助你消耗更多的熱量。比如先用熱水沖洗兩分鐘，再用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到**的目的。
***的**方法四、下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同**部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果。
***的**方法五、跳繩
跳繩是一種非常**的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，還能每半小時(shí)消耗熱量四百卡，不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以令雙腿變得緊致了。
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