5. 周末不節(jié)食
這是另一個非常規(guī)建議。就算沒有周末大節(jié)食，我也能減重50磅。我發(fā)現(xiàn)，如果我讓節(jié)食繼續(xù)到周末，那樣就會感覺到疲倦，抑郁，甚至無精打采。我認(rèn)為周五周六（我的作息方式）是用來慶祝前5天節(jié)食成功的。
您可能覺得這毫無必要，尤其是在**的開始數(shù)周里。然而，正如過去的那幾個星期，周末對我來說已經(jīng)成為了每周的成功慶祝日，同時也為下一周的**作好思想準(zhǔn)備。我認(rèn)為這算一種精神充電。
6. 不要為節(jié)食而犧牲你的生活
有時，你會發(fā)現(xiàn)自己達(dá)不到健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。無論這是否你與團(tuán)隊(duì)在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，**也必須作為頭等大事。我對此作出的回應(yīng)就是，用周末原本不節(jié)食的某天來作交換。換句話說，如果我沒有在周二節(jié)食，比如我就可以用周六來代替。
7. 總是作小改變
這是一個相當(dāng)常用的秘訣，可是，我的可是新花樣。不用放棄哪些絕大多數(shù)**人士所建議你放棄的東西（蘇打水，咖啡，啤酒，），只要有更健康的決心就行。
我不想放棄任何東西，所以我決定用一些改變來代替。**個轉(zhuǎn)變是我現(xiàn)在改喝**蘇打水。別擔(dān)心，您很快習(xí)慣這味道的。在我開始**前的日子里，我曾發(fā)誓我再也不喝**汽水。現(xiàn)在，感謝我的女朋友，**汽水是我喝的**的碳酸飲料。我作的第二個改變，是從此改喝黑咖啡。
不放奶油和糖，你會因?yàn)闆]有卡路里而感受到它的好處。**的一個大改變就是，我改喝“健康”啤酒了。我常喝的是米勒清爽型啤酒，不過，偶然喝喝貝克純生（每瓶含60卡路里），我依然能在保持**計劃同時，享受一個健康的社交生活。
除了在**計劃中作些小改動之外，讓你的生活也有些小變化吧：把車停得更遠(yuǎn)、步行走到站臺末端，去乘**一節(jié)車廂、并發(fā)誓整整一周不坐電梯。我還發(fā)覺戴著計步器，并試著挑戰(zhàn)自己能否步行一整天的好處了。最遠(yuǎn)的那天我曾走了6.5英里。我還每周兩次主動走著去上班。強(qiáng)根腎寶http://www.qgsbcp.com
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