許多白領(lǐng)總是訴苦說(shuō)我的臂膀什么時(shí)候現(xiàn)已贅肉累累了?因?yàn)榘最I(lǐng)們多數(shù)術(shù)伏案作業(yè)的，很少運(yùn)動(dòng)鍛煉到臂膀。力甩手臂拜拜肉!這個(gè)瘦手臂的動(dòng)作需求憑借你的座椅來(lái)完成!
1雙手扶靠桌椅伸直，身體與地上約呈60度方位。
2手臂內(nèi)側(cè)順著夾進(jìn)來(lái)，降低約10至15度，并逗留8至10秒。
3動(dòng)身時(shí)左腳往前踏，順勢(shì)讓身體站起來(lái)。
tips：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，有必要要讓身體處于舒暢的方位，并感受手臂后側(cè)緊緊的。記住不要讓你的腰掉下來(lái)，避免渙散力道喔!
過(guò)錯(cuò)動(dòng)作演示 延shi王 http://www.daxiaoyao.com/suboyanshiwang
(×)過(guò)錯(cuò)演示!切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔!
其實(shí)這幾個(gè)瘦手臂動(dòng)作男女都適用，不過(guò)男生手部和身體能夠再添加分量和角度，協(xié)助擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度�？墒轻槍�(duì)于白領(lǐng)男人來(lái)講也不失為一種超好的放松方法!
資訊來(lái)源：延shi王
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