精品久久久久中文字,日韩免费看视频三区中文字幕,国产成 人亚洲91,亚洲无玛在线观看

想睡個(gè)好覺(jué)好的方法必不可少

傳統(tǒng)養(yǎng)生觀認(rèn)為，要想睡得好，必須要有良好的睡眠習(xí)慣，使睡眠模式符合**之中晝夜晨昏的變化�！额愋抟�訣·養(yǎng)生要訣》總結(jié)為：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌雞嗚前”。也就是說(shuō)每天于子時(shí)、午時(shí)入睡，以達(dá)到頤養(yǎng)生息的目的。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生認(rèn)為，子午之時(shí)是陰陽(yáng)交接之時(shí)，這時(shí)體內(nèi)氣血陰陽(yáng)極不平衡，必欲靜臥，以候氣復(fù)。在晚上0點(diǎn)至4點(diǎn)間，機(jī)體各器官功率降至**；中午12點(diǎn)至1點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間，因此子午睡眠的質(zhì)量很重要。

·被褥。作為御寒的器具之一，宜輕、軟、保暖性好。內(nèi)充物可以是棉花、絲棉、羽絨等等�！独侠虾阊浴分姓f(shuō)：“被宜里面俱軸，毋用錦與緞，以其柔軟不及也”軸即綢，也就是強(qiáng)調(diào)被褥內(nèi)充物的柔軟性。

如果昨夜沒(méi)有睡好，感覺(jué)吃一課鐵棍山藥，鐵棍山藥的功效就是提高身體質(zhì)量。今天你還會(huì)精神飽滿地面對(duì)學(xué)習(xí)和工作嗎？我想不會(huì)。相信我們每個(gè)人都會(huì)從各自的生活經(jīng)驗(yàn)中得知， 充足的睡眠可以**疲勞、恢復(fù)體力和精力。

生理學(xué)研究還告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)素，以及參于記憶的記憶蛋白。這就是為什么那些長(zhǎng)期睡眠不足的少男少女會(huì)性成熟較晚，頭腦不太靈活，個(gè)子也比較容易矮小。如此說(shuō)來(lái)，睡眠并不是浪費(fèi)時(shí)間，而是為身體養(yǎng)精續(xù)銳。

如果你想要一個(gè)好的睡眠請(qǐng)按下面6點(diǎn)的來(lái)

一、按時(shí)休息，不熬夜

二、睡前不喝興奮性如可樂(lè)、茶水等飲料，不飲食過(guò)飽

三、可以適當(dāng)沐浴、不做運(yùn)動(dòng)、不看書(shū)籍。wo們發(fā)現(xiàn)燙燙腳好入睡呀。

四、聽(tīng)聽(tīng)放松的音樂(lè)，做一些吐納有關(guān)的有氧活動(dòng)

五、選擇適合的床和枕，保持室內(nèi)清潔通風(fēng)。衣著舒適寬松，選擇吸汗、柔軟不會(huì)摩擦產(chǎn)生靜電的布料。

六、選擇正確的睡眠姿勢(shì)。一般取理想的右側(cè)臥位，或自己喜歡的臥位，自由掌握。若長(zhǎng)時(shí)間左側(cè)臥位會(huì)壓迫心臟，睡眠中會(huì)有胸悶的不適感。長(zhǎng)時(shí)間仰臥位壓迫尾骨，可引起臀部不適，同時(shí)睡眠中會(huì)有壓迫感。

7.豆?jié){機(jī)什么牌子好？選擇適合一款自己的豆?jié){機(jī)，每天早上一杯改變你自己。