周末接連下了兩天雨，立馬兒就讓人感到陣陣秋的寒意，隨之而來的，還有綿綿不絕的困乏和疲憊感，也就是我們常說的“秋乏”。秋乏讓人總感覺渾身沒勁兒，似乎老是睡眠不足，缺乏干勁兒，有時(shí)候會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和工作效率。對(duì)于這種季節(jié)性身體反應(yīng)，擺脫它并不難。那秋乏吃什么好？
緩解“秋乏”吃點(diǎn)兒什么好
1、多喝水
在一些特定的時(shí)間補(bǔ)水將會(huì)收獲驚喜，比如在早上剛起床喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分之外，還能促進(jìn)身體的新陳代謝并避免**。如果喝不慣白開水，不妨在水里放入一些蜂蜜、檸檬汁等調(diào)味。
2、富含鎂的食物
鎂被稱為“生命活動(dòng)的**劑”。日常生活中多攝取一點(diǎn)兒鎂元素，就可以輕松收到提神的效果。在所有的食物中，堅(jiān)果、種子、甜菜、菠菜等含有較多的鎂，這些食物一定要多吃。
3、全谷類食品
我們常說的疲倦一般指大腦疲勞，這個(gè)時(shí)候吃一些碳水化合物可以收到提神的效果。碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時(shí)可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物。
4、多攝入堿性食物
“秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于**疲倦。特別是處暑后應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體**疲倦。
秋乏怎么辦
1、保持充足睡眠
秋季乏累困怠，很大原因是因?yàn)樾菹�、睡眠不足引起的。所以，晚上盡量不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。另外，中午也可適當(dāng)為自己“充充電”，小睡10~30分鐘，也利于化解困頓情緒。
2、少食海鮮
專家表示，海鮮食品里含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，這種成分經(jīng)過人體各種反應(yīng)后雖然引起****系統(tǒng)的過度興奮，但是生成過多反而就會(huì)對(duì)****系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，導(dǎo)致人們疲乏困頓。
3、運(yùn)動(dòng)后不宜飲用酸性飲料
人體在經(jīng)過體育運(yùn)動(dòng)后，會(huì)積累一種乳酸物質(zhì)，而這時(shí)如果飲用一些酸性飲料，就會(huì)使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，反而會(huì)加重人體疲勞感。所以人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過后，往往會(huì)有疲累想要睡覺的沖動(dòng)。
原文（http://www.99.com.cn/zt/csgbyy/yg/5872.html）
資訊來源：99健康網(wǎng)
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