女人都想擁有纖細性感的曲線，然而久坐不動讓很多人都發(fā)胖了。想要重現(xiàn)以前的美好身材，人們每天堅持做4個瑜伽動作即可。
1、拱橋
仰臥在地板上，膝蓋合攏并豎起。膝蓋緊貼的情況下，兩腳張開至等肩寬。兩手輕握拳，手肘貼著兩肋。深吸氣，腳后跟和手肘壓著地板，盡量抬起臀部。注意膝蓋不要張開，臀部內(nèi)側(cè)用力收緊。深吸氣，臀部盡量靠近地板，但注意不要貼上地板。重復25次，做2套動作。保持仰臥，兩臂抱住膝蓋，慢慢呼吸，結(jié)束動作。
2、跪坐
腳面貼著地板，彎曲膝蓋坐下，視線朝著前方。抬起腿部，膝蓋張開至盆骨等寬。立起腳尖，兩手撐腰。深呼吸，把重心移到后面，臀部靠近腳后跟，注意臀部不要坐在腳上。深吸氣，抬起臀部，恢復最初的姿勢，臀部內(nèi)側(cè)用力收緊。配合呼吸，重復10次，做3套動作。
3、單腳屈伸
兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。右腿抬起45度，重心和力量落在左側(cè)臀部和左側(cè)腿部。深呼吸，抬起右腳，同時盡量彎曲左側(cè)膝蓋。深吸氣同時張開左側(cè)膝蓋，有節(jié)奏地把左側(cè)膝蓋彎曲并張開10次，然后換右腿也重復10次。
4、小貓跪姿
兩手張開至等肩寬并撐住地板，保持俯撐姿勢。膝蓋完全合攏，腳尖踮起來。這時從側(cè)面看，肩膀和手腕、臀部和膝蓋呈一直線。視線朝前方。吸氣，保持膝蓋彎曲，大腿和臀部施加力量，右側(cè)腿部往后抬起。注意肩部不要移動。呼氣，保持膝蓋彎曲，右側(cè)膝蓋往腹部屈收。右腿往后抬起再往前屈收的姿勢重復25次。換另一條腿，也重復25次，每次換腿則重復一套動作。腳背貼著地板，屈膝而坐，上體微曲，兩手盡量往前伸，慢慢呼吸，結(jié)束動作。
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鏡子安裝的可以選擇邊框也可以選擇不需要邊框。
個人建議選擇有邊框的，這樣可以防止邊角處不小心碰到劃傷。
沒有邊框的鏡子周邊也容易破損，而且有時候休息的時候會挨著鏡子坐，那么邊沿的地方，就會容易劃到衣服細線。這款玻璃鏡子采用的是深度車刻銀鏡，整體設計線條十分流暢，邊緣平滑，給人感覺簡潔時尚、大氣，這款玻璃鏡子內(nèi)鏡采用的是**臺玻銀鏡，為人們帶來高品...廣東廣州雙梁行吊廠家閃閃發(fā)光廣東廣州雙梁行吊廠家主要提供電動葫蘆、單雙梁橋門式起重機、歐標起重機、防爆系列起重機的制造、銷售、安裝。
廣東廣州雙梁行吊銷售廠家分析是哪些特點決定了電動雙梁起重機的強度與為現(xiàn)代工業(yè)需要所作出的貢獻呢？
1電動雙梁起重機通常結(jié)構(gòu)龐大，機構(gòu)復雜，能完成起升運動、水平運動。例如，橋式起重機能完成起升、大車運行和小車運行3個運動;門座起重機能完成起升、變幅、回轉(zhuǎn)和大車運行4個運動。在作業(yè)過程中，常常是幾個不...貴州貴陽雙梁行吊廠家樹立企業(yè)形象貴州貴陽雙梁行吊廠家主要提供電動葫蘆、單雙梁橋門式起重機、歐標起重機、防爆系列起重機的制造、銷售、安裝。
貴州貴陽雙梁行吊銷售廠家總結(jié)電動雙梁橋式起重機操作規(guī)范如下幾條
1對制動器、吊鉤、鋼絲繩和安全裝置等部件按點檢卡的要求檢查，發(fā)現(xiàn)異�，F(xiàn)象，應予排除。
2當電源斷路器上加鎖或有告示牌時，應由原有關(guān)人除掉后方可閉合主電源。
3每班**次起吊重物時或負荷達到大重量時，應在吊離地面高度0．5米后，重新將重物...斜井提升保護器ZDC30-2.5跑車防護裝置ZDC30-2.5跑車防護裝置
概述
ZDC30-2.5跑車防護裝置，是煤礦斜井提升運輸?shù)闹匾O備，安裝在煤礦井下斜巷內(nèi)，采用礦用本安型位置傳感器獲取與絞車同步運行的控制信號，使跑車防護裝置用擋車欄處于“常閉式”防護狀態(tài)，如因斷繩、脫鉤等原因而發(fā)生的跑車，可采用柔性緩沖擋車欄來實現(xiàn)**攔截；當絞車不工作時，斜井跑車防護裝置處于鎖定狀態(tài)，有礦車接近跑車防護裝置用擋車欄時本裝置也不會啟動，確保巷道。該裝置安裝方便，便于...
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