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孕期多多吃水果，寶寶皮膚就能變白？



很多準(zhǔn)媽媽自懷孕后就開始進(jìn)入“猜想”階段，我的寶寶會更像誰？皮膚白不白？要是生個(gè)女孩像我老公皮膚黑黑的那可就完了！從此開始擔(dān)憂，開始尋找各種能夠美白胎兒皮膚的飲食方法。于是“多吃水果，寶寶皮膚白”的說法就很泛濫了。那么這個(gè)說法正確嗎？本期，禧月閣母嬰護(hù)理中心**營養(yǎng)師，健康管理師，禧月閣醫(yī)療事務(wù)總監(jiān)何其勤老師將為大家解惑。



何其勤，北京禧月閣國際母嬰護(hù)理中心**營養(yǎng)師，健康管理師，禧月閣醫(yī)療事務(wù)總監(jiān)

畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，曾在北京中醫(yī)院擔(dān)任臨床工作十余年。期間先后參加國家職業(yè)“**營養(yǎng)師”職業(yè)資格考試，取得**營養(yǎng)師、國際注冊營養(yǎng)師 （二級）資 格；國家人力資源及社會保障部頒發(fā)的公共營養(yǎng)師（二級）證書。并取得北京師范大學(xué)“心理咨詢”、“心理測驗(yàn)技術(shù)培訓(xùn)”結(jié)業(yè)證書。2008年起在知名婦產(chǎn)醫(yī)院擔(dān)任營養(yǎng)師，負(fù)責(zé)孕前、孕期及產(chǎn)后營養(yǎng)指導(dǎo)，將營養(yǎng)、健康管理與中醫(yī)診療有機(jī)結(jié)合，得到了孕產(chǎn)婦的充分肯定。

何其勤：

首先，這就需要我們從水果的營養(yǎng)談起。日常的食物種類分為四大類，有谷物類、肉蛋類、蔬菜水果類、豆奶堅(jiān)果類。水果是飲食中很重要的一部分。在古醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也提出“水果為助”�，F(xiàn)在一般家庭中對水果的購買量也越來越大。

水果含有多種營養(yǎng)成分：

➢ 是人體需要的維生素C的主要來源，如柑橘、紅果、柚子、草莓和橘子、橙子、獼猴桃、鮮棗等。特別是水果可以生吃，含有的維生素C不會被破壞。如經(jīng)常能吃到足量的水果，一般人群都不會發(fā)生維生素C缺乏。

➢ β胡蘿卜素在體內(nèi)經(jīng)酶的作用可生成維生素A，可增強(qiáng)對傳染病的抵抗力，防治夜盲癥，促進(jìn)生長發(fā)育，維持上皮細(xì)胞組織的健康，在黃綠色的水果中含量較多。

➢豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖，能直接被人體吸收，產(chǎn)生熱能。

➢豐富的有機(jī)酸能刺激消化液分泌，有助消化。

➢ 無機(jī)鹽的含量和種類也十分豐富，因此常吃水果可以維持體內(nèi)的酸堿平衡，有利于高血壓等疾病的緩解和康復(fù)。

➢水果和蔬菜一樣，含有很多纖維素、半纖維素，并含有果膠，它們都能起到促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，防止**，有利于體內(nèi)廢物及毒素的排泄。

➢ 常吃水果對高血壓、冠心病的防治大有好處。

➢對于孕媽媽來說，充足的維生素C也是預(yù)防孕期貧血的重要保障。



有的準(zhǔn)媽媽為了生個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，便在孕期拼命地吃水果，她們盲目的認(rèn)為這樣既可以充分地補(bǔ)充維生素，而且將來生出的寶寶皮膚好。

實(shí)際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的，與父母皮膚好壞有直接關(guān)系。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關(guān)系不大。

孕婦多吃水果對自身和胎兒都是很有好處的。水果洗凈后去皮生吃，可以避免水果因加熱而損失大部分維生素。如果是榨汁或打漿會使維生素C的破壞程度高達(dá)80%以上。