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運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中都是要呼吸的，呼吸的不對(duì)，很可能會(huì)讓自己跟不上運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，感覺(jué)到相當(dāng)?shù)钠�勞，這樣就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果，有著一大部分的人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，為了不讓自己感覺(jué)呼吸太過(guò)于急促，所以都憋氣運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣只會(huì)對(duì)自己的身體造成傷害，**達(dá)人說(shuō)這樣會(huì)被憋出內(nèi)傷的，所以，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一定要掌握好自己的呼吸的節(jié)奏，可以將自己的呼吸與自己所做的運(yùn)動(dòng)的方法結(jié)合在一起，特別是在出力的時(shí)候可以呼氣，而在將動(dòng)作收回的時(shí)候就可以吸氣，這樣才能夠有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。



　　不要隨意的變換運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)

　　運(yùn)動(dòng)是一件需要專注的事情，如果在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，嘗試了一個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，發(fā)現(xiàn)不合自己的胃口，就立馬隨便自己創(chuàng)造了一個(gè)新型的運(yùn)動(dòng)的方法，這樣會(huì)讓自己浪費(fèi)了大量的時(shí)間，都還沒(méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)**的目的，因此，只有認(rèn)真對(duì)待運(yùn)動(dòng)的這件小事情，才會(huì)讓自己取得滿意的結(jié)果，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，專注的做一種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，特別是要達(dá)到姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)，不要傷害到身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)。



　　床頭放牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　運(yùn)動(dòng)**的過(guò)程中也是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，因此，睡前運(yùn)動(dòng)不僅可以**，還可以讓更多的人們能夠有著很好的睡眠，因此，可以把一杯牛奶放在床頭，在邊運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，累了就喝一口牛奶，不僅更加的有趣，還激發(fā)了運(yùn)動(dòng)的熱情。

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