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　我們很多普通人練武術(shù)的目的就是為了強身健體，保護自己免受傷害。但是很多人由于不知道如何正確防護，結(jié)果在訓練中產(chǎn)生這樣那樣的意外，還沒學會武，倒先碰了一身的傷，得不償失。因此在練武時要學會正確的防護措施，保護好自己。下面我們就請少林寺旗下直屬武校，河南嵩山少林寺武校教練為大家詳細介紹練武如何保護好自己。



　　河南嵩山少林寺武術(shù)學校的教練提醒大家，練武容易帶來的神經(jīng)上的興奮性，往往超過身體運動系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的承受度。在身體并沒有活動開時便猛力踢腿打拳，便易造成損傷，所以練武時做準備活動一定不能馬虎�？偟膩碚f，以下幾點一定要做到：



　　1、充分的熱身。熱身不夠，在冬天太容易肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷．有些學員性子比較急，沒熱身就上場練功，結(jié)果導致關(guān)節(jié)扭傷。因此我們一定要做到進場前先熱身。在運動前如果距離合適，慢跑著去練功場所，就是個很好的熱身過程。2、對練中的保護。有護具一定要用上，沒護具就要慎重選擇對手，以功力比自己高，為人穩(wěn)重的拳友為好。有些鋒芒太露的半調(diào)子學員，上來就力量沖頂，氣血翻騰，這些都是很危險的舉動，希望每位學員都有謹記，為了自己，也為別人考慮，萬事以安全****



　　3、武術(shù)是項全身運動，一但動起來就會很熱，甚至大汗淋瀝，一旦靜下來又會感覺到冷，所以練武時衣服不宜穿得過多過厚，但一定要有擋風的運動外套。另外，在練武時應多做些強化呼吸的練習，有利于人體肺部的保養(yǎng)。



　　以上介紹了練武術(shù)如何做到**保護自己，希望大家都能注意，正確練武，鍛煉出強壯的身體。河南嵩山少林寺武術(shù)學校是少林寺親自承辦的國內(nèi)大型功夫訓練機構(gòu)，由少林弟子親自傳授正宗少林功夫，教練習武經(jīng)驗豐富，教學質(zhì)量有保障！



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