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　我們很多普通人練武術(shù)的目的就是為了強(qiáng)身健體，保護(hù)自己免受傷害。但是很多人由于不知道如何正確防護(hù)，結(jié)果在訓(xùn)練中產(chǎn)生這樣那樣的意外，還沒學(xué)會(huì)武，倒先碰了一身的傷，得不償失。因此在練武時(shí)要學(xué)會(huì)正確的防護(hù)措施，保護(hù)好自己。下面我們就請(qǐng)少林寺旗下直屬武校，河南嵩山少林寺武校教練為大家詳細(xì)介紹練武如何保護(hù)好自己。



　　河南嵩山少林寺武術(shù)學(xué)校的教練提醒大家，練武容易帶來的神經(jīng)上的興奮性，往往超過身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的承受度。在身體并沒有活動(dòng)開時(shí)便猛力踢腿打拳，便易造成損傷，所以練武時(shí)做準(zhǔn)備活動(dòng)一定不能馬虎。總的來說，以下幾點(diǎn)一定要做到：



　　1、充分的熱身。熱身不夠，在冬天太容易肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷．有些學(xué)員性子比較急，沒熱身就上場(chǎng)練功，結(jié)果導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷。因此我們一定要做到進(jìn)場(chǎng)前先熱身。在運(yùn)動(dòng)前如果距離合適，慢跑著去練功場(chǎng)所，就是個(gè)很好的熱身過程。2、對(duì)練中的保護(hù)。有護(hù)具一定要用上，沒護(hù)具就要慎重選擇對(duì)手，以功力比自己高，為人穩(wěn)重的拳友為好。有些鋒芒太露的半調(diào)子學(xué)員，上來就力量沖頂，氣血翻騰，這些都是很危險(xiǎn)的舉動(dòng)，希望每位學(xué)員都有謹(jǐn)記，為了自己，也為別人考慮，萬(wàn)事以安全****



　　3、武術(shù)是項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，一但動(dòng)起來就會(huì)很熱，甚至大汗淋瀝，一旦靜下來又會(huì)感覺到冷，所以練武時(shí)衣服不宜穿得過多過厚，但一定要有擋風(fēng)的運(yùn)動(dòng)外套。另外，在練武時(shí)應(yīng)多做些強(qiáng)化呼吸的練習(xí)，有利于人體肺部的保養(yǎng)。



　　以上介紹了練武術(shù)如何做到**保護(hù)自己，希望大家都能注意，正確練武，鍛煉出強(qiáng)壯的身體。河南嵩山少林寺武術(shù)學(xué)校是少林寺親自承辦的國(guó)內(nèi)大型功夫訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，由少林弟子親自傳授正宗少林功夫，教練習(xí)武經(jīng)驗(yàn)豐富，教學(xué)質(zhì)量有保障！



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