康奈爾
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2017-03-18 11:57:41 |
古人云：“飯后百步走，活到九十九”，這是古人的養(yǎng)生之道�，F(xiàn)在卻被很多人用來****，其實(shí)只是單純走路的熱量消耗達(dá)不到**的效果的，但是快走這種方式是我們比較推崇的。那么到底怎么樣才能達(dá)到**的效果呢？下面就來跟康奈爾人體成分分析儀小編一起詳細(xì)了解吧！
快走為什么可以瘦得快？
快走運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)會(huì)有一只腳是落地，但慢跑無論跑得多慢都會(huì)有一瞬間雙腳是騰空，身體感受到的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)來得比快走大。而「超慢跑」運(yùn)動(dòng)比走，路更容易暖和身體，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也能暫時(shí)維持較高的體溫。當(dāng)人體體溫處于高溫狀態(tài)時(shí)，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)增加，能幫助體內(nèi)消耗多余的熱量。
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快走效果優(yōu)于散步與慢跑
以散步為主要運(yùn)動(dòng)方式的人，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)次數(shù)不足，走得也不夠快，運(yùn)動(dòng)的總負(fù)荷難以達(dá)到促進(jìn)健康的要求，很難為健康帶來真正的好處。慢跑容易損傷，而且要堅(jiān)持較長時(shí)間才能見效。而快走則是比散步**，比慢跑安全，且鍛煉效果可以高出30%-40%，是最容易堅(jiān)持、***的有氧運(yùn)動(dòng)之一。據(jù)研究表示，快走**的關(guān)鍵在于每天一萬步、每次20分鐘以上。因?yàn)榭熳呒s20分鐘后，才會(huì)正式開始****，并且每天堅(jiān)持一萬步才會(huì)取得**的效果。
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