kangnaier
27.200.81.*
2017-03-15 10:14:13 |
春天是健康**的**時節(jié)，能夠增強機體的***。外出郊游不但對身體健康有利，最主要的是能減輕冬季的壓抑心境。那么春季****做什么運動比較好呢？
快走
在春意初露的日子里箭步行走健身法是個不錯的選擇。關于往常缺少訓練的人來說，剛開始就練跑步并不太科學，容易對膝關節(jié)造成沖擊損傷�？熳呔筒幌嗤�，在空氣新鮮的城外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的作用。康奈爾人體成分分析儀專家建議，一個人天天運動量的**極限應該是消耗3000大卡的熱量，這恰好與步行一萬步所耗熱量適當。
提示：準備好防寒的衣物、舒服的鞋，做一做適度的伸屈運動，散步5分鐘以后，就可加箭步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需求1.5小時，能夠分次完結，每次最少應快走30分鐘。
騎單車
騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷相同美好的景色，心境不由痛快無比，登時感受這不只是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有很多人體相應的穴道，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上現已不知不覺開始了身體的穴道按摩。騎單車不只能借腿部運動使血液循環(huán)加快，同時也強化了微血管組織！
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