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　　隨著人們壽命的逐年延長，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也在逐年提高。如果在平時(shí)能積極預(yù)防，并且采取必要的**措施，對延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生還是有幫助的。預(yù)防骨質(zhì)疏松主要有以下方法：

　　1、合理活動(dòng)，適當(dāng)鍛煉

　　應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑，結(jié)合自身的具體情況和條件進(jìn)行合理活動(dòng)及適當(dāng)鍛煉。要求：持之以恒，循序漸進(jìn)，即不可長時(shí)間靜臥不動(dòng)，更不應(yīng)操之過急。有規(guī)律，有節(jié)奏地進(jìn)行力所能及的活動(dòng)，包括：每日定時(shí)、定速散步，早、中、晚各一次。開始時(shí)可先從250米做起，以不感到特別疲倦或肢體疼痛不適為度。每日還可適當(dāng)參加氣功、太極拳、舞劍等運(yùn)動(dòng)，如同時(shí)患有心血管疾患或體質(zhì)很差以及高齡者，應(yīng)采取相應(yīng)保健防護(hù)措施。

　　2、爭取多接觸陽光

　　可適當(dāng)?shù)卦谌展庀禄顒?dòng)，爭取較多地接受日照，但不可過度曝曬。夏季更應(yīng)注意防暑。

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　　3、調(diào)整飲食

　　多吃牛乳；多喝排骨湯或骨頭湯；多吃豆類食品，包括豆?jié){、豆腐、豆腐干及豆筍(腐竹)等；多吃水果及新鮮疏菜。

　　以上就是預(yù)防骨質(zhì)疏松比較**的方法，但是大家需持之以恒的實(shí)施下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則并不能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。

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