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　 有些家長特別擔心自己孩子身高的問題，其實有些孩子是因為遺傳的因素，后天的身高會出現(xiàn)很多問題，同齡人的孩子身高也是不一樣的，當然有些食物能夠促進孩子長高的，到底孩子吃什么易長高身體呢，雖然先天的遺傳會使孩子身高出現(xiàn)一些問題，但是后天的飲食也是至關(guān)重要的，下面康奈爾就為您介紹一下身體長高的幾種食物。



一、脂肪和脂肪酸是法寶



　 身高的增長是生長發(fā)育中最為重要的指標，由此可見攝入充足的脂肪酸是非常有必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過了標準體重的25%，并且達到肥胖的指標，否則不能限制孩子們選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇也是有必要的，應(yīng)該多選擇天然的含必需脂肪酸高的食物，比如魚類、雞蛋類等，同時建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

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二、礦物質(zhì)有重要作用



　 磷、鎂、鈣等礦物質(zhì)是組成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有研究資料顯示，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)組成的，因此充足且適量的礦物質(zhì)補充對于骨骼的增長是非常重要的，其中含鈣量豐富的牛奶、魚類也是孩子飲食的**。此外，如鋅、鐵等微量元素的作用也是不容忽視的，它也可以調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，因此含這些微量元素豐富的魚類、動物內(nèi)臟、堅果類食品都是非常值得推薦的，也是特別值得考慮的。



三、補充蛋白質(zhì)不可少



　 寶寶吃什么能長高呢?首先，蛋白質(zhì)也是不可或缺的，人體各種組織器官都是由蛋白質(zhì)組成，比如內(nèi)臟、肌肉組織、大腦組織還有許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的凝血蛋白、血紅蛋白、還有支持抵抗力的抗體等等，因此要選擇高蛋白的食物如魚類、大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶等無疑是至關(guān)重要的。父母在烹飪的過程中，調(diào)味料要少放。油、煎、炸的做法**也要減少，換作清蒸也比較好。



　 對于孩子吃什么容易長高已經(jīng)有了一個大題了解了，其實關(guān)于食物來說，多吃些長高食物能夠促進孩子身高的發(fā)育，有些孩子天生就是個子矮，不僅影響了美觀，也會嚴重影響到孩子的情緒，使一些孩子的自尊心受到了打擊。

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