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今天大部分小伙伴們已經(jīng)上班啦！此刻小伙伴們的心情只能用一句歌詞來(lái)形容：假期結(jié)束得太快就像龍卷風(fēng)一樣！想到輕松愉快的春節(jié)假期已經(jīng)離我們遠(yuǎn)去，很多小伙伴們的心中只有一個(gè)想法：不想上班！



面對(duì)這種情況，小伙伴們可以多想想你的工資條，想想你的愛(ài)情，想想你的小目標(biāo)。怎么樣？是不是突然會(huì)有想上班的動(dòng)力了呢？除此之外，今天小編特別整理了一些春節(jié)過(guò)后如何收心的小妙招，讓你輕松擺脫“節(jié)后綜合征”的煩惱。



1、注意飲食調(diào)節(jié)

首先，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，恢復(fù)正常的飲食規(guī)律。節(jié)后上班時(shí)應(yīng)減少精制米面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，以防熱量攝入過(guò)多。



① 主食應(yīng)以谷類為主�？蛇m量增加玉米、燕麥等成分，并注意增加水果與綠色蔬菜的比例。



② 橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化功能。節(jié)后幾天不妨多喝幾杯橙汁或吃木瓜，不過(guò)要在吃完飯1~2小時(shí)后再喝，否則吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。



③ 不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝。不但香甜可口，還能平衡消化功能。多吃些番石榴和蘋果可慢慢減輕這些癥狀：吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能**控制腹瀉，而蘋果連皮吃同樣也有止瀉作用。



④ 多喝粥、湯和水。比如新鮮的綠葉蔬菜粥、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，能讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道得到休息和調(diào)整。另外，多喝水，尤其是多喝開水，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。也可以多喝茶，茶可以**胃腸道的油膩，使胃腸道功能盡快恢復(fù)正常。



一日三餐**用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐要吃些新鮮蔬菜，如生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等。這些富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維素的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營(yíng)養(yǎng)均衡，還具有調(diào)理腸胃的作用。



2、保證充足睡眠



春節(jié)長(zhǎng)假期間，作息時(shí)間不規(guī)律，熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重，由于睡眠不足以及過(guò)度興奮帶來(lái)的疲勞在所難免。因此，節(jié)后一定要保持良好的睡眠。睡眠時(shí)間要保證在7~8個(gè)小時(shí)左右，但也不要為此而過(guò)早上床睡覺(jué)，這樣有可能因?yàn)閷?duì)睡眠自身過(guò)于專注，導(dǎo)致大腦興奮而**，應(yīng)該恢復(fù)以往的作息時(shí)間，等到有睡意時(shí)再上床。



3、讓心情放松



要緩解上班前的緊張、焦慮的心情，我們可以選擇一些科學(xué)、適當(dāng)?shù)臏p壓方式，如散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者喝杯咖啡，不要強(qiáng)迫自己馬上投入較高難度、強(qiáng)度的工作，可以從簡(jiǎn)單基本的方面做起，逐步適應(yīng)工作節(jié)奏。同時(shí)，長(zhǎng)假過(guò)后，需要三四天的調(diào)整期，所以如果暫時(shí)找不到工作的感覺(jué)，也不必過(guò)于焦慮，可以循序漸進(jìn)，以便更好地進(jìn)入工作狀態(tài)。

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