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　 產(chǎn)婦如果在奶水不充足的情況下，**是別吃一些所謂的“催奶藥”，因為哺乳期對于一個女性來說是至關(guān)重要的，這些藥的成分不僅對產(chǎn)婦的身體造成一定的影響，而且一些藥品的成分如果是滲透到了母乳當中，就會對寶寶的健康成長產(chǎn)生很大的副作用。因此，還是要通過“食療”來解決是***，也是最**的，那么到底有哪些食物能夠起到一定的催奶作用呢?促使下奶的食物有哪些呢?



一、 堅果類

　 堅果類的食物不僅能夠補充各種營養(yǎng)，對大腦發(fā)育也是比較好的，而且對于哺乳期的媽媽來說“催奶”效果是非常好的，堅果類的食物還蘊含有足夠的蛋白質(zhì)，不僅能夠有助于給孕婦補充鈣元素，還能夠補充磷、鐵等一些微量元素，產(chǎn)婦們還可以讓家人把堅果磨成粉末狀的，接著用開水來沖著喝，這樣也是非常容易消化的，更有利于孕婦的吸收，能夠起到催奶的功效。

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二、肉類

　 肉類主要有，豬蹄、鯽魚不管是補充營養(yǎng)物質(zhì)還是對于美容的效果都是非常好的，鯽魚還可以燉湯，可以和豆制品、蔬菜一起來熬湯，口味鮮美還能起到催奶的功效，豬蹄的美味就不用我多少了，豬蹄有補氣血，生乳、美容的功效，不僅可以燉著吃，可以熬湯還能炒著吃，烹飪的方法簡單也有許多花樣，催奶效果也是十分明顯的。



三、豆制品類

　 豆制品的種類其實有很多的，比如，磨豆?jié){、吃豆皮兒、用大豆熬粥、豆腐干等等，由于孕婦的嘴是比較挑剔的，因此可以用這些東西變著花樣給她們吃，這樣不僅能夠起到補充營養(yǎng)的功效，也不至于那么吃厭，豆制品中的鈣含量是比牛奶、雞蛋含量還要高的，此外還能補充些充足的礦物質(zhì)與微量元素，催奶的效果十分好。

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