kangkangjinchun
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2017-01-07 15:44:54 |
爬樓梯是一種很好的**方法，但是如果想要用爬樓梯快速**就要掌握爬樓梯**的獨特方法，下面人體成分分析儀給大家介紹一下爬樓梯**的小竅門，一起來看看吧!
1、鍛煉大腿和臀部
在爬樓梯的時候，慢慢把膝蓋抬高到腰部的位置，這樣可以充分鍛煉你的股二頭肌和臀大肌，并且對于你的大腿和臀部也有很好的塑形作用，如果你是穿高跟鞋爬樓梯的話就可以塑造翹臀的效果就更好。
2、用腳尖著地讓你的生殖器官充滿活力
在爬樓梯的時候，如果是腳尖先著地的話，可以鍛煉你的小腿肚，還能讓你的腳脖變細。腳脖和生殖器官有很密切的關(guān)系，腳脖的纖細柔韌，可以很好的促進生殖器官的運動和盆骨的伸展，對于很多的女性來說，這也算是**之外的福利。
3、不要跑著上樓
如果你想要鍛煉深層的肌肉，**的選擇就是隔階跨越爬樓梯的方式，這種方法可以很好的鍛煉身體的軀干，讓你的腰部柔軟纖細，但是爬樓梯的時候就算時間比較緊也不要跑著上去，**的方法還是隔階跨越慢慢爬上去，這樣可以讓你覺得爬樓梯是一種樂趣。
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