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多曬太陽改善骨質(zhì)疏松



許多老年人患上骨質(zhì)疏松后，一般都采取喝牛奶或吃鈣片的方法來補(bǔ)充鈣質(zhì)，并在補(bǔ)鈣的同時(shí)，服用維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。但有時(shí)效果并不是很理想。這是因?yàn)槔先说臋C(jī)體功能已明顯減退，腸道的吸收能力也下降，常常難以吸收到足夠的維生素D，從而影響到鈣質(zhì)的吸收和利用。



所以老年人要想增強(qiáng)補(bǔ)鈣的效果就應(yīng)該多曬太陽。因?yàn)�，陽光中的紫外線能促使皮膚中的脫氧膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，使體內(nèi)維生素D的含量升高，從而增加鈣的吸收和利用，達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的目的。



需要注意的是，老年人曬太陽不能隔著玻璃窗。這是因?yàn)殛柟庵械淖贤饩�不能完全穿透玻璃，隔著玻璃達(dá)不到直曬皮膚后體內(nèi)產(chǎn)生維生素D的目的。



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*早期預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，避免頸、腰、腿關(guān)節(jié)病痛和骨折。



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