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　　俗話(huà)說(shuō)的好“一日之計(jì)在于晨”，清晨也是鍛煉身體**的時(shí)間，只要把清晨的運(yùn)動(dòng)**計(jì)劃做好，**都會(huì)很輕松，康奈爾人體成分分析儀介紹幾種方法能幫助大家達(dá)到快速**的效果。



　　1.先喝一杯溫開(kāi)水

　　起床后喝水不但有助于排尿，還能補(bǔ)充水分，降低血液粘稠度，喝完白開(kāi)水后會(huì)快速排出體內(nèi)的廢物，再就是白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，對(duì)**效果不會(huì)有影響，并且還能讓你的皮膚更嫩白。

　　2.做**運(yùn)動(dòng)

　　在**中最適合鍛煉的就是清晨日出前兩小時(shí)和下午日落前兩小時(shí)，在起床后練習(xí)瑜伽是很好的**時(shí)間，不但可以****，還能補(bǔ)充身體的能量，讓你**精力充沛、心情舒暢。

　　3.沐浴

　　在瑜伽結(jié)束后休息5-10分鐘，再進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的沐浴，這樣會(huì)讓你的身體很舒服，在這時(shí)體溫增加了，新陳代謝的速度也會(huì)加快，會(huì)消耗一部分熱量，水溫**控制在38-39℃。

　　4.在吃早飯之前要空腹吃15顆干紅棗

　　紅棗性溫味甘，并且含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、糖、鎂，還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，不但可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還能**健脾，增強(qiáng)人體的體質(zhì)、**養(yǎng)顏、延緩衰老。

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