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2016-12-09 11:12:56 |
走路是有氧運(yùn)動(dòng)中最常見的一種運(yùn)動(dòng)，關(guān)于走路運(yùn)動(dòng)因?yàn)樗俣鹊牟煌苑譃椴煌念悇e，到底哪種走路運(yùn)動(dòng)**效果**？想要通過走路**的朋友對(duì)此問題十分好奇，下面是小編詳細(xì)的介紹。
走路運(yùn)動(dòng)根據(jù)速度的不同，心率的不同共分為五種，**種是散步，第二種是走路，第三種是活力健走，第四種是快速健走，第五種是競(jìng)走。這五種走路方式走路的速度越快心率越高，燃脂**效果越好。
散步一般適合行動(dòng)不便或者年齡較大的人，它的**效果一般，但是對(duì)人體養(yǎng)生有不錯(cuò)的幫助。走路的**效果需要根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短決定，如果肥胖者能夠在呼吸不受影響的情況下堅(jiān)持每天走路三十分鐘，那燃脂效果還可以�；盍∽咚俣刃枰_(dá)到十分鐘一公里，它邁步較大，速度較快，手臂幅度較大，如果每天能夠達(dá)成目標(biāo)量**效果還是不錯(cuò)的。
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快速健走比活力健走的速度還要更快一些，一般快速健走八分鐘就可以走一公里，想用快速健走**，肥胖者要根據(jù)心肺能力和肌耐力的情況進(jìn)行適量的調(diào)整。**競(jìng)走是奧利匹克的一項(xiàng)比賽項(xiàng)目，競(jìng)走的難度較大，需要扭腰擺臀，一般沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練很容易出錯(cuò)。不過競(jìng)走**的效果很不錯(cuò)，如果肥胖者對(duì)競(jìng)走感興趣可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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