kangnaieryiliao
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2016-11-23 14:42:37 |
保持老人心理健康的辦法:
1、尋找生活寄予
離退休老人首先面臨的是極度的空虛感。分開了熟習(xí)的工作,熟習(xí)的集體,沒什么事可做,整天會(huì)感到空蕩蕩的。這時(shí)就必需立即尋覓肉體寄予,做本人喜好的事,使本人過得有充實(shí)感,如寫作、練書法、繪畫、烹調(diào)、攝影、旅游、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、跳舞、釣魚、扭秧歌、學(xué)唱歌、照顧孫輩等,從而使本人暮年的生活豐厚多彩,就不會(huì)感到空慮了。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)氣
老年人的生活應(yīng)該有規(guī)律,一日三餐運(yùn)動(dòng)健身做本人喜歡的事,以至睡眠都應(yīng)有規(guī)律。不是特殊狀況,不要隨意**這種規(guī)律,這樣才干保證暮年有一個(gè)較好的身體,從而有一個(gè)較好的心情。老年人離退休后,有足夠的時(shí)間來保證這樣的事情,不像上班時(shí)那樣需求服從單位的作息時(shí)間。良好的生活習(xí)氣和有規(guī)律的生活是身體健康的保證。
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保持老人心理健康的食物:
1、深海魚類
依據(jù)哈佛大學(xué)的研討報(bào)告,魚油中的Omega-3脂肪酸,與抗憂傷成分有相似作用,能夠調(diào)理神經(jīng)傳導(dǎo),增加血清素的分泌含量�！把逅亍笔且环N大腦神經(jīng)傳送物質(zhì),與心情調(diào)理有關(guān),假如血清素功用缺乏、分泌量不夠或者是作用不佳時(shí)候,會(huì)有憂傷的現(xiàn)象發(fā)作,因而,血清素是制造幸福感的重要來源之一。
2、葡萄柚
葡萄柚含有豐厚的維生素C,在制造“多巴胺”時(shí),維生素C也是重要的成分之一�！岸喟桶贰笔且环N神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),用來協(xié)助細(xì)胞傳送脈沖的訊息;多巴胺還會(huì)影響大腦的正常運(yùn)作,傳達(dá)開心的心情,戀愛當(dāng)中男女存在的幸福感,還與大腦里當(dāng)中產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)系。
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