kangnaieryiliao
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2016-11-21 15:42:31 |
1、小雪節(jié)氣合適吃香蕉
或許你不曉得,香蕉是一種十分好的抗抑郁食物。當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含有量減少時(shí)候,會(huì)呈現(xiàn)**、焦躁、悲觀、厭世等等一系列的抑郁病癥。香蕉當(dāng)中含有這種物質(zhì),恰當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。經(jīng)常食用,還能夠協(xié)助我們舒緩神經(jīng)。因而,在這個(gè)時(shí)節(jié)大家能夠恰當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秮砭徑庑那椤?br />
2、小雪節(jié)氣合適吃蘋果
1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量,不含有脂肪也不含有鈉元素。含有5克纖維和20克的碳水化合物,正合適一次甜點(diǎn)。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并進(jìn)步好膽固醇含量。蘋果當(dāng)中的營養(yǎng)成分以及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸炎。
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3、小雪節(jié)氣合適吃獼猴桃
小雪時(shí)節(jié)要多吃獼猴桃,由于獼猴桃含有葉酸,能夠協(xié)助我們抵御抑郁。獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值十分的高,它除含有較豐厚的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)外,最引人留意的是它的維生素C含量,據(jù)剖析,每百克果肉當(dāng)中含有維生素C100~420毫克,在水果當(dāng)中是居于前列的。此外還含有多種氨基酸。
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