xinai
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2016-10-26 14:26:37 |
跑步后有哪些禁忌呢？
1、不“省略”整理活動
每次運(yùn)動后覺得心力俱乏時,應(yīng)適合的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,會有助于消弭肌肉的疲倦,快速恢復(fù)膂力。
2、不蹲坐休息
健身運(yùn)動后若立刻蹲坐下來休息,會障礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深機(jī)體疲倦。該狀況多見于那些運(yùn)動量比擬大的活動,如長跑。正確的做法是在每次運(yùn)動完畢后,多做一些放松、整理活動,如慢行,舒腿等。
3、不立刻吃飯
在運(yùn)動時,全身的血液停止重新分配,使得胃腸道的爬動削弱、人體內(nèi)的各種消化液也大為減少,若在運(yùn)動后不經(jīng)休息立刻吃飯,就容易惹起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功用性失調(diào),易得病。
4、不要在滿頭大汗情況下洗冷水浴(或游泳)
當(dāng)我們在運(yùn)動后大汗淋漓的時候,身體內(nèi)的表****擴(kuò)張,體內(nèi)的熱量大量分發(fā)。此時若遇冷水則招致****驟然收縮,易使身體的抵御力降低,而惹起疾病。
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