kangnaieryiliao
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2016-10-03 21:27:46 |
密度分析儀廠家西奈王博士最近收治過(guò)一名11歲的小患者，這么小就得了腰椎間盤(pán)突出了。但他還不是不是最小年齡的。文獻(xiàn)報(bào)道九歲、八歲以下的小孩得腰椎間盤(pán)突出越來(lái)越多。為什么呢？現(xiàn)在的孩子太辛苦了，他們需要一直坐著上課學(xué)習(xí)，但很多時(shí)候又久坐玩游戲。那么醫(yī)生自己怎么樣呢？很多大夫需要長(zhǎng)時(shí)間坐門(mén)診看病，同樣也可能得腰椎間盤(pán)突出。所以久坐已經(jīng)影響到我們每一個(gè)人，甚至是下一代的身上。
現(xiàn)在，因?yàn)檠磥?lái)看骨科門(mén)診的病人可以達(dá)到60%以上，這個(gè)發(fā)病率僅次于感冒。而我們睡覺(jué)后坐著的時(shí)間可以超過(guò)80%以上。久坐成為一個(gè)共性而突出的問(wèn)題，如影隨形，成為健康的“隱形殺手”。
人類從爬行進(jìn)化為站立，但現(xiàn)在久坐已成為新的生活方式。對(duì)于腰椎會(huì)發(fā)生怎樣的變化。我們平躺或趴著的時(shí)候腰椎間盤(pán)承受的壓力很小，比如說(shuō)十公斤左右，當(dāng)站立時(shí)壓力會(huì)升到40公斤，而我們坐著往前彎腰的時(shí)候壓力上升到80公斤，久坐則會(huì)使椎間盤(pán)壓力達(dá)到了100公斤以上，再一不小心，我們的椎間盤(pán)就會(huì)被擠出來(lái)。
更可怕的是，久坐還會(huì)慢慢“殺死”我們。當(dāng)我們坐著的時(shí)候下肢肌肉活動(dòng)會(huì)基本關(guān)閉，新陳代謝速度下降一半，分解脂肪酶產(chǎn)生減少90%，脂肪慢慢就會(huì)堆積，所以不可避免要變胖，而且血管會(huì)慢慢被堵塞，最終導(dǎo)致冠心病。有研究表示，每天坐六小時(shí)，比每天坐三小時(shí)的人在15年以后死亡率高四倍。坐一小時(shí)相當(dāng)于抽兩支煙，生命會(huì)縮短22分鐘。
我們的坐姿也是千姿百態(tài)。一開(kāi)始還能正襟危坐，沒(méi)一會(huì)就變成“劉羅鍋”，半個(gè)小時(shí)成為“獅身人面像”，**就東倒西歪了。大家比較欣賞女神蹺著二郎腿優(yōu)雅的坐姿，但這樣的姿勢(shì)更加錯(cuò)誤，因?yàn)楣桥钑?huì)更傾斜，腰椎更彎曲受力。累了窩在沙發(fā)上成為“沙發(fā)土豆”也不好，反而得不到休息。
怎么才能坐得其法呢？**有一把符合人體力學(xué)的椅子，要有靠背、不要太硬，可以調(diào)整高度，雙腳不要懸空，不要蹺二郎腿。重點(diǎn)是頸部和腰部一定要有很好的支撐。如果沒(méi)有這樣的椅子，也不要緊，一個(gè)靠墊就能頂住我們的腰部，堪稱“久坐神器”。
但是坐得再舒服還是不夠的。建議大家半小時(shí)一定要起來(lái)活動(dòng)一下，**再做一點(diǎn)腰部的鍛煉，如五點(diǎn)支撐、小燕飛、游泳等等，生命在于運(yùn)動(dòng)！
珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離久坐。
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