kangnaier
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2016-09-10 14:07:55 |
背部是健康的晴雨表，是人體的保護屏障，無論生長發(fā)育中的孩子，還是工作的中青年，或者是頤養(yǎng)天年的老年人，都應該正確保養(yǎng)背部。
背部養(yǎng)生區(qū)的保健方法
1曬背取暖
避風曬背，能暖背通陽，增進健康。
2衣服護背
平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
3搓背、捶背、撞背
雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。撞擊時意念貫注背部，使意氣集中腰、肩、背之間，撞擊100次左右�？商嵘枤�，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。
4慎避風寒
背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。
中醫(yī)認為背部區(qū)為五臟之附，背部常暖，肝臟才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養(yǎng)生。背部受寒容易誘發(fā)風濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養(yǎng)生工作。
5背部捏脊
“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5-10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復臟腑功能的作用。
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