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很多人認(rèn)為，到了中年之后補(bǔ)補(bǔ)鈣就不會得骨質(zhì)疏松了，其實不然，在少年期、青春期、青年期的時候不注重鈣的增補(bǔ)和吸收，到了中年的時候雖然身體中的鈣都在減少，但是你比其他人身體中的鈣會少很多，更容易骨質(zhì)疏松。如何知道自己的骨骼是否健康，可以在體檢中檢測一下自己的骨密度，然后再根據(jù)結(jié)果分析自己是否需要補(bǔ)鈣和加強(qiáng)體育鍛煉啦。為大家簡單介紹幾個強(qiáng)健骨骼的小方法：1、每天曬太陽，專家說每天至少曬20分鐘的太陽，才能促進(jìn)改的吸收，專家說的，雖然我不知道是不是真的，但是多曬曬太陽還是對身體有好處的；2、多堅持堅持喝牛奶、和鍛煉身體，上班族每天都要對著電腦一整天，久而久之身體就會變得僵硬，鍛煉不僅能健強(qiáng)骨骼還能防止身體走樣；3、多吃些豆類和含鈣高的食物，如蝦皮、海帶、紫菜、小白菜、油菜、菠菜、雞蛋等等有很多種；4、不吸煙少喝酒、咖啡、喝咖啡**加奶不加糖；5、保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，盡量在沒到適合季節(jié)的時候不要露出自己腳腕，雖然現(xiàn)在很美但是老了可就不美了；6、多看看養(yǎng)生類節(jié)目，年輕的時候感覺不用注意其實你現(xiàn)在很可能是亞健康了，現(xiàn)在的天下都是00后的了，90后的已經(jīng)奔三啦，你還有什么資格不注重自己的身體呢？www.xnmuru.com