骨質(zhì)疏松預(yù)防要注意哪些呢?骨質(zhì)疏松癥是中老年常見的骨骼疾病，據(jù)估計(jì)，當(dāng)前我國(guó)骨質(zhì)疏松癥患者人數(shù)超過(guò)8000萬(wàn)，近年來(lái)呈年輕化趨勢(shì)。骨質(zhì)疏松癥會(huì)引發(fā)骨折、駝背等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。那么生活中如何做到骨質(zhì)疏松的預(yù)防?看下杭州城東醫(yī)院骨科專家的介紹。
**、骨質(zhì)疏松的預(yù)防要補(bǔ)鈣，大家在夏季應(yīng)保證每天一杯牛奶、一個(gè)雞蛋，平時(shí)經(jīng)常喝點(diǎn)骨頭湯、蝦皮冬瓜湯，這樣可以使鈣質(zhì)在夏季被身體大量吸收，有助防治骨質(zhì)疏松。
第二、夏季日光充足有助鈣質(zhì)吸收。夏季日光充足可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，這樣有助骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收，使骨密度增強(qiáng)，**防治骨質(zhì)疏松。
第三、運(yùn)動(dòng)鍛煉有助鈣質(zhì)吸收。夏季適合運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間多，適量適時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉鍛煉可以充分舒展筋骨，**防治各種骨科疾病的發(fā)生。
第四、對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)是非常重要的。一周內(nèi)累計(jì)接觸陽(yáng)光60分鐘即可。
骨質(zhì)疏松預(yù)防要注意哪些呢?看了以上專家的介紹，相信大家心里應(yīng)該有數(shù)了吧，如果您還想要了解更多信息，歡迎點(diǎn)擊咨詢。咨詢熱線：0571-56970120
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