夏季午休養(yǎng)心
由于夏天天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，加上天熱出汗多的緣故，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對減少，易使人感覺精神不振，即北京白癜風(fēng)�？漆t(yī)院常說的“春困、秋乏、夏打盹”。因此，夏季應(yīng)適當(dāng)午休，尤其是老年人。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長會(huì)讓人感覺沒有精神。午休時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)，發(fā)生疾病。
夏天心火旺要靜心
夏日氣溫升高后加劇了人們的緊張心理，導(dǎo)致心火過旺，人們易煩躁不安，好發(fā)脾氣，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病，特別是老年人，由發(fā)火、生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，“立夏”之季要做好精神養(yǎng)生，學(xué)會(huì)做情緒的主人，制怒平和。
清淡飲食保護(hù)心
夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會(huì)引發(fā)**、口腔潰瘍、**等病癥。建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果http://www.shienyy.com/及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
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