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****方法： 
   **快速，除了使用香格兒**外，日常飲食應以清淡營養(yǎng)為主： 
我?guī)湍阏伊艘恍��?***的幾種食譜，你參考一下. 

  1.

    嚴格遵守用餐時間 
    用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時間較早，**把晚飯時間提前一些，適合的條件下，可以嘗試一些好的**產(chǎn)品來幫助**。

方法一：喝茶和咖啡 
喝茶和咖啡確實都有**的，因為它們都含有咖啡因，這種物質(zhì)可以讓人體興奮，加速新陳代謝，完全可以**。而且可以促進胃液的分泌和食物的消化。 
2. 
方法二：吃素很多MM覺得吃素是可以**的，比如蔬菜、水果、五谷等，跟動物
食物比起來的話，熱量確實要低上不少哦，這樣可以使體內(nèi)的脂肪都可以慢慢減掉。 
3. 
方法三：吃西瓜西瓜含水量達到90%以上，吃西瓜會產(chǎn)生飽腹感是因為西瓜中的大
量水分把胃部撐開了，在一定時間內(nèi)，會讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進食，長期這樣做的結(jié)果容易引起食欲不正常，讓身體營養(yǎng)不良。如果想通過吃水果來代替其他食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

**事業(yè)責任重大，無數(shù)人因為肥胖，飽受苦楚。男孩因為肥胖沒有女孩子嫁，女孩因為肥胖沒有女孩子要。這種遺憾的情形無數(shù)次出現(xiàn)在我們的眼前，我們要努力**，讓世界再也沒有肥胖，沒有苦惱。

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